Как сохранить спокойствие в эпоху информационного шума – советы врача-психотерапевта
Современный мир переполнен информацией, которая нередко вызывает тревогу и страх. Особенно тяжело справляться с этим чувством людям, несущим на себе большую ответственность. Как же вернуть себе самообладание и сохранить свое психическое здоровье в условиях постоянного стресса?
Ольга Тальчук, заведующая отделением психотерапии ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница»
«Самое важное – это научиться контролировать информационный поток», – говорит Ольга Тальчук, заведующая отделением психотерапии ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница». “Не пытайтесь усвоить все новости сразу. Выберите себе несколько надежных источников информации и концентрируйтесь на темах, которые вас действительно интересуют».
Ещё один важный совет от специалиста: “Не забывайте о своей повседневной жизни. Продолжайте выполнять свои обязанности, будьте полезными на работе, соблюдайте режим дня, помогайте другим. Чувство востребованности поможет снизить напряжение и страх”.
По словам Ольги Тальчук, страх – это не всегда плохое чувство: «Он помогает нам правильно расставлять приоритеты, выделять главное и второстепенное. В некотором смысле, страх может даже обезопасить вас”.
Помните, что вы не одиноки в своих переживаниях. Если вам тяжело справиться с тревогой самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к специалисту. Помощь врача-психотерапевта можно получить в отделении психотерапии ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница» по адресу: город Тюмень, улица Энергостроителей, дом 25, кабинет 1/1, телефон – 8(3452)500-187.
Берегите себя и своих близких!
PARK72.RU