Щуриться — вредно! Учёные рассказали, как сберечь зрение
13 октября отмечается Всемирный день зрения. По этому поводу эксперты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) рассказали интересные факты о «зеркале души» — наших глазах. А также объяснили, что будет, если носить чужие очки и почему не стоит щуриться.
Факт первый. Мозг человека обрабатывает до 20 мегабит зрительной информации в секунду
Человек воспринимает свет с помощью рецепторов, расположенных на сетчатке. При этом поглощение отдельных порций света (фотонов) вызывает маленький электрический импульс, который передаётся в мозг, и уже там — после обработки всех таких импульсов — формируется изображение. Мозг играет роль своего рода компьютера, отвечая за то, как мы воспринимаем окружающий мир.
«Свет распространяется в вакууме со скоростью 300 тыс. км/с, однако после попадания на сетчатку, превратившись из света в электричество, передаётся в виде нервного импульса, имеющего в миллионы раз меньшую скорость, — говорит профессор кафедры общей физики ПНИПУ, доктор физико-математических наук Виктор Криштоп. — При этом передаются огромные объёмы информации. Учёные оценили, что два человеческих глаза (каждый по своему зрительному нерву толщиной в несколько миллиметров) ежесекундно передают в головной мозг около 20 мегабит информации, что сравнимо со скоростью интернета в домашних сетях».
Факт второй. Малыши видят всё вверх ногами
«Маленькие дети всё видят в перевёрнутом виде. Когда свет проходит через роговицу и хрусталик, он преломляется и проецируется на сетчатку, которая находится на задней стенке глаза. Изображение, попадающее на неё, оказывается перевёрнутым. А всё потому, что система зрения у новорожденных ещё не полностью развита, и их мозг постепенно учится интерпретировать эти сигналы, — объясняет врач-офтальмолог Екатерина Шевцова. — Это исправляется к четырём-шести месяцам. Зрение малышей стабилизируется, они начинают видеть, как взрослый человек».
Факт третий. Зрение из-за компьютера портится вовсе не от излучения
«Если экран компьютера расположен слишком близко к глазам, у человека повышается нагрузка на хрусталик глаза. В этом случае он распознаёт каждый её пиксель. Глаза тяжело работают, совершая тысячи микродвижений и переводя взгляд с точки на точку. Это и вызывает зрительное утомление», — рассказывает профессор кафедры охраны окружающей среды ПНИПУ, доктор медицинских наук Олег Долгих.
По его словам, когда человек смотрит в экран монитора, он моргает гораздо реже, из-за чего мышцы глаза долго находятся в напряжении. Они хуже снабжаются кровью и быстрее устают.
В результате пользователю становится тяжелее сфокусировать взгляд на далеко расположенных предметах. Зрение вдаль ухудшается.
Факт четвёртый. Чтение при плохом свете грозит повреждением зрительного нерва
«В целом, при тусклом освещении можно читать, — утверждает Долгих. — Это не влияет на остроту зрительного восприятия и не приводит к близорукости. После отдыха все неприятные симптомы исчезнут, не отражаясь на общем состоянии зрительной функции».
Однако при слабом свете глазам приходится напрягаться, чтобы детально рассмотреть нужный предмет, подчёркивает учёный. Это приводит к их переутомлению, ухудшению чёткости зрения, снижению производительности, повышению внутриглазного давления и развитию глаукомы в будущем. А это заболевание, между прочим, — одна из главных причин полной слепоты.
Факт пятый. Мы щуримся, потому что так лучше видно. Но это небезвредно
Как объясняет профессор Виктор Криштоп, щурясь, мы уменьшаем размер зрачка. Благодаря этому сокращается количество света, проходящего через наш глаз, что снижает размытость и возможные искажения.
Кроме того, уменьшенный зрачок увеличивает глубину резкости, а это позволяет лучше фокусироваться на предметах. Собранный при этом на сетчатке свет делает изображение чётче.
«Тем не менее постоянное прищуривание способствует развитию ранних мимических морщин и в некоторых случаях вызывает головные боли. В момент прищуривания напрягаются мышцы глаза, что может быть вредно для зрения», — предупреждает Долгих.
Факт шестой. Нельзя носить чужие очки, даже если вам подходят диоптрии
Эксперты подчёркивают, что необходимо пользоваться теми очками, которые были изготовлены для вас индивидуально. Ведь при подборе корректирующих зрение линз учитывается не только величина диоптрий, но и межзрачковое расстояние. И не факт, что оно совпадёт с вашим, когда вы наденете чужие очки.
Подобное несоответствие, по словам учёных, может вызвать головную боль и переутомление. Затем мышцы органов зрения и хрусталик глаза привыкнут к новому фокусу, из-за чего параметры зрения ухудшатся.
«Если у вас есть близорукость в лёгкой форме, то использование средств коррекции с более высокими диоптриями, чем требуется, может способствовать её прогрессированию. Людям с нормальным зрением не стоит надевать корригирующие очки по той же причине: глаза приспособятся к новым условиям и видеть без линз будет затруднительно», — объясняет Долгих.
Факт седьмой. Потерю зрения можно остановить или замедлить, но нельзя повернуть вспять
Если вы стали терять остроту зрения, для начала обратитесь к врачу и получите от него рекомендации. Назначения доктора необходимо строго выполнять, а именно — носить очки или линзы с указанной степенью коррекции, принимать лекарства, выполнять процедуры. Для укрепления мышц глазного дна существует специальная гимнастика.
«Улучшать состояние зрительного аппарата нужно, меняя образ жизни, — советует профессор Долгих. — Больше гуляйте на свежем воздухе. Доказано, что прогулки при естественном освещении способны остановить развитие близорукости у детей, подростков.
Питайтесь полноценно и разнообразно. Особенно полезны для зрения продукты, богатые витамином А, лютеином, зеаксантином. Это овощи и фрукты оранжевого, красного, зелёного цвета, рыба, морепродукты, ягоды, орехи».
Обеспечьте себе физическую нагрузку для укрепления всего организма. Избавьтесь от вредных привычек, особенно курения. Табачный дым содержит большое количество веществ, вызывающих поражение сосудов и слизистой оболочки глаз.
«Берегите глаза от травм, попадания в них инородных тел и веществ, прямых солнечных лучей. Сварщикам, сантехникам, часовщикам, ювелирам нужно пользоваться защитными приспособлениями. Необходимо приучить себя правильно сидеть перед компьютером, не смотреть в гаджеты вблизи. Во время любой работы, связанной со зрительными нагрузками, глазам нужно давать отдохнуть», — добавляет эксперт.