Психолог Баскова: люди с синдромом самозванца чувствуют себя незначительными

"Синдром самозванца" — это состояние, когда профессионал и эксперт в своей области не уверен в своих компетенциях, ощущает свой успех, как незаслуженный, а достижения приписывает удаче и внешним, не зависящим от него факторам. Об этом "Газете.Ru" рассказала Евгения Баскова, бизнес-психолог.

По словам эксперта, самая частая проблема — "чувствую себя маленьким и незначительным". Здесь очень важно присвоить себе свои достижения и почтить свой профессиональный путь.

"В суете будней мы часто забываем отмечать свои победы, а это делать необходимо, чтобы психика зафиксировала рост и новый уровень. Именно ритуальность позволяет нам сохранять свое ментальное здоровье и ощущение значимости. Включите в свой образ жизни небольшие, но регулярные практики. К примеру, можно вести вечерний дневник своих достижений за день или неделю. К концу месяца вы с удовольствием пролистаете тетрадь или заметки в телефоне со списком ваших побед. Вам захочется себя похвалить за труд — купить себе что-то приятное или отметить с близкими и друзьями ваши успехи", — объяснила она.

Вторая проблема — "стесняюсь/боюсь говорить о себе и своей деятельности". Стеснение и страх можно побороть только практикой. Вы можете найти специальные мероприятия — нетворкинги, где в дружелюбной безопасной атмосфере потренируете ваши навыки самопрезентации, рассказала эксперт.

"Такие мероприятия можно найти в вашем городе или online. Особо инициативным предлагаю создать свое сообщество по интересам, где вы сможете тренироваться. Мастерство и уверенность приходят только с практикой. Отлично с задачей проработать стеснение справляется личный блог. Начните вести социальную сеть и рассказывать о себе и своей деятельности. Делитесь своими знаниями и экспертностью. Обратная связь от ваших подписчиков будет приятным бонусом", — подчеркнула специалист.

Третья проблема — "постоянно учусь, повышаю свои компетенции, но от этого еще больше неуверенности".

"В дополнительных образованиях есть одно очень важное правило. Нужно учиться под запрос, а не про запас. Учиться под запрос — это когда вы систематически сталкиваетесь в своей работе с нехваткой знаний в какой-то области и это мешает вам эффективно работать. Большинство опрошенных мной респондентов учились про запас, на всякий случай, чтобы было, сравнивая себя с другими экспертами как будто проигрывая на их фоне. Некоторые из одной учебы скачут в другую, не успев освоить свои новые навыки в работе", — сказала Баскова.

Она отметила, что новые знания нужны нам, чтобы работать ими, а не "чтобы было". Поэтому остановитесь и проверьте, правда ли мне нужно сейчас это обучение в работе или я просто убегаю от своих страхов в учебу?

Четвертая проблема — "стыдно называть цену на свои товары/услуги, боюсь, что не купят или скажут, что дорого". Здесь очень важно понимать, что для кого-то правда могут быть непосильно дороги ваши услуги или товары. Но их отказ не должен уменьшать вас и вашу ценность.

"Своим клиентам я часто рекомендую практику присваивания ценности, когда вам нужно многократно написать и проговорить сумму, которую вы стесняетесь назвать покупателю или клиенту. На групповых тренингах для экспертов и предпринимателей хорошо работает метод объединения людей в пары для тренировок продаж друг другу товаров и услуг. От тренировки к тренировке постепенно со стыдом справляться становится легче. И продажа перестает быть чем-то сложным и страшным", — резюмировала психолог.