Любовь живет гораздо дольше трех лет, если правильно ссориться и мириться

Эксперты рассказали, как справиться с конфликтами в отношениях

Любовь выдерживает испытание временем при условии взаимного уважения и конструктивного разрешения конфликтов.

Конфликты - неотъемлемая часть даже здоровых отношений. Различия во взглядах и мнениях неизбежны, но важно уметь управлять ими эффективно. По словам Николы Оверли, профессора психологии Оклендского университета, хорошо разрешенные конфликты "представляют возможность улучшить и развивать отношения".

Избегать или подавлять конфликты вредно для отношений, так как лишает партнеров возможности их улучшить. Необходимо найти баланс, позволяющий конструктивно справляться с разногласиями.

Не замалчивайте проблемы:

• Обозначайте конфликты открыто.

• Обсуждайте проблемы прямо и честно.

• Эмоциональная открытость, включая гнев и враждебность, может быть полезна, поскольку сигнализирует о значимости проблемы.

Решайте проблемы сообща:

• Вместо обвинений сосредоточьтесь на сотрудничестве и поиске взаимовыгодных решений.

• Выражайте заботу о проблеме и желание сохранить отношения.

• Узнайте точку зрения партнера и постарайтесь его понять.

Используйте эффективные стратегии:

• Описывайте ситуацию и свои мысли, не обвиняя партнера.

• Формулируйте позитивные потребности ("Я хотел бы...") вместо негативных ("Ты всегда...").

• Будьте гибкими в своих реакциях, учитывая потребности партнера.

• Умеренно выражайте эмоции, не подавляя их полностью и избегая крайностей.