Эксперт рассказала о лучшем времени для тренировок
При выборе времени для тренировок важно исходить из собственных ощущений. Есть ряд научных исследований о том, как время тренировки сказывается на сердечно-сосудистой системе. Об этом эксперт по оздоровлению организма и питанию Евгения Гладкина рассказала во вторник, 21 мая.
Она рассказала, что ученые медицинского центра Нидерландов проводили исследования на протяжении восьми лет. В этом эксперименте участвовали почти 3 тыс. пациентов. Выяснилось, что самое оптимальное время, которое максимально помогает людям предотвратить инсульт и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, это 11:00.
«То есть такое время для многих покажется совершенно неудобным и нереальным, потому что это рабочее время у большинства людей, тем не менее выяснилось, что именно 11 утра», — отметила Гладкина в эфире «Радио 1».
По словам эксперта, на втором месте находится интервал с 08:00 до 11:00. Она добавила, что это время тоже очень хорошо подходит с точки зрения профилактики различных заболеваний.
Вечерние тренировки стоят на последнем месте. Гладкина заявила, что они тоже полезны, но показывают результаты хуже других временных интервалов. Поэтому всем, кому хочется прожить долгую и здоровую жизнь, стоит обратить внимание на данные рекомендации. Она добавила, что самое важное — это регулярность и дисциплина.
«И очень важно иногда даже заставлять себя для того, чтобы были результаты», — заключила специалист.
Накануне невролог, врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям», что езда на велосипеде — это отличная кардиотренировка.
По словам эксперта, когда человек крутит педали, у него учащается пульс, сердце работает активнее, повышается кровообращение, из-за чего сосуды становятся эластичнее. То есть простая велопрогулка работает как профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, в числе которых такие опасные болезни, как артериальная гипертония, атеросклероз, инфаркт и инсульт, сообщает 360.ru.
12 апреля семейный психолог Наталья Панфилова заявила в беседе с НСН, что неудобный рабочий график является серьезным испытанием для организма, которое приводит к его быстрому износу и способствует ранним инфарктам, инсультам и онкологическим заболеваниям.