Вот так фрукт! Как не навредить себе, поедая цитрусы. Рассказывает диетолог

В большом количестве апельсины и мандарины способны привести к обострению хронических заболеваний ЖКТ.

Цитрусовые – одни из самых популярных фруктов в России. Они богаты витаминами С и группы В, железом, калием, кальцием, фосфором, медью, цинком. Содержат фитонциды, антиоксиданты, органические кислоты и эфирные масла.

Большое количество фитонцидов в цитрусах помогает при простудных заболеваниях и стимулирует иммунитет.  

Эти фрукты даже способны оказывать жаропонижающее действие. Поэтому бытующее мнение, что болеющим людям нужно приносить апельсины, во многом оправдано – они способны ускорить выздоровление, как и другие цитрусовые,

- рассказала диетолог Юлия Бурякова в беседе с ТСН.

Однако любимые всеми апельсины и мандарины могут и навредить, если употребить их много. Часто они становятся причиной развития аллергии, а обработка химическими веществами при транспортировке также не добавляет пользы. Кроме того, цитрусы могут негативно влиять на ЖКТ.

В больших количествах они раздражают пищеварительную систему, а у людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта способны вызвать обострение,

- рассказала Бурякова.

Лучше всего, советуют диетологи, в день съедать не более 300 граммов цитрусовых, что приблизительно составляет 3-4 мандаринки.