Есть брокколи и пить кефир для борьбы со стрессом посоветовал Роспотребнадзор . «Брокколи содержит клетчатку, магний, витамин С и фолиевую кислоту, предотвращающие симптомы депрессии. Богата сульфорафаном — имеет успокаивающие действие», — говорится в сообщении. В кефире есть полезные бактерии, положительно влияющие на функцию кишечника и позволяющие снизить уровень тревожности, а также триптофан, из которого образуется серотонин. Для снижения стресса и тревоги необходима клетчатка, а лидером по ее содержанию в ведомстве назвали пшеничные отруби. Этот компонент есть и в составе инжира, который еще богат магнием, действующим как релаксант для нервной системы и уменьшающим беспокойство. Уровень беспокойства снижается и при употреблении жирной морской рыбы за счет жирных кислот омега-3. В ней также есть витамины группы В и D, магний и цинк — нужные вещества при стрессе. Куркума содержит куркумин, который уменьшает воспаления и может иметь эффект антидепрессантов. А самым популярным средством в борьбе со стрессом считается темный шоколад, так как он активизирует выработку «гормонов счастья» и вызывает легкую эйфорию. Ранее врач назвала неожиданные причины развития хронической усталости.
