Врачи напомнили о способах сохранения памяти после 50 лет
Память начинает снижаться в среднем после пятидесяти лет. Как объяснила в беседе с изданием «Вести Подмосковья» доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии ИПО Сеченовского Университета, невролог Наталья Шиндряева, чаще всего проблемы начинаются в связи с возрастными особенностями мозга. Кроме того, на состояние памяти влияют такие заболевания, как атеросклероз, гипертоническая болезнь и сахарный диабет.
«Память делится на краткосрочную и долгосрочную. Краткосрочная характеризуется временем устойчивого хранения информации до 20 секунд. Через 30 секунд под воздействием новой информации она разрушается. Долговременная сравнима с продолжительностью жизни организма, не подвержена воздействиям, нарушающим кратковременную память. Переход кратковременной памяти к долговременной происходит постепенно и связан с активацией биохимических процессов», - рассказала невролог, уточнив, что кратковременная память наиболее уязвима.
Для сохранения памяти Наталья Шиндряева рекомендует контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и липопротеидов низкой плотности. Также важно поддерживать физическую активность - благодаря движению повышается уровень глутаминовой и гамма-аминомасляной кислот в мозге. Эти кислоты нужны для настроения и многих процессов умственной деятельности. А еще необходимо полноценно спать, ведь сон повышает пластичность мозга. «Стоит ввести в рацион больше клетчатки и белка, снизить количество простых углеводов вроде печенья и тортиков. При наличии заболеваний важно выполнять рекомендации врача. А еще не нужно отказываться от познания нового: в этом помогут книги, выставки и разные обучения», - отметила собеседница издания «Вести Подмосковья».
Психолог Илья Михеев напомнил, что всем людям гораздо легче запоминать информацию, привлекающую внимание. По его словам, все техники сохранения информации в памяти основаны на той же концентрации внимания. «Внимание зависит от эмоций и чувств. Если человек глубоко переживает материал, то сильные эмоции буквально впечатывают информацию в долговременную память. Бывает, что после пятидесяти лет человек эмоционально устает. Концентрация внимания может снизиться, яркий интерес к какой-либо теме становится труднее переживать. Но если чувства приведены в порядок, то и память удастся сохранить», - поделился специалист.