Эксперт перечислил витамины и добавки, которые нужно принимать зимой

Аби Робертс, спортивный диетолог из компании Bulk, рассказал, какие лучше питательные вещества дополнительно принимать в холодное время года. Эти добавки защитят ваш организм от гриппа и простуды.

Витамин D. Это связано с тем, что в холодные месяцы мы проводим на солнце мало времени. Известно, что витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровой иммунной системы и прочности костей.

Витамин С и цинк. Эти вещества жизненно важны для поддержания крепкого иммунитета.

Цитрусовые. Лимоны, лаймы, апельсины дадут значительный заряд витамина С.

Эхинацея. Она улучшит работу иммунной системы. Особенно важно это зимой.

Куркума. В её состав входит куркумин, который уменьшает воспаление, облегчает боли зимой, а также поддерживает общее хорошее самочувствие. Помните также, что нужно сочетать куркуму с чёрным перцем или жирами, чтобы активировать её полезные свойства.

Ферментированные продукты. Они богаты пробиотиками, которые обеспечивают здоровый микробиом. А это поможет укрепить иммунитет.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.