Ученые рассказали, что здоровый образ жизни снижает риск развития депрессии

Как сообщает издание SMINEWS, группа ученых из разных стран, совместно с Кембриджским университетом и Университетом Фудань, провела исследование, в ходе которого были проанализированы данные более 290 000 добровольцев, включая 13 000 человек, страдающих депрессией

Исследование показало, что здоровый образ жизни может значительно снизить риск развития депрессивных состояний.

Основные факторы здорового образа жизни, выявленные в исследовании, включают правильное питание, регулярную физическую активность, умеренное потребление алкоголя или его полный отказ, полноценный сон и наличие качественных социальных связей.

Исследователи отмечают, что правильное питание, богатое питательными веществами и сбалансированным витаминами, может улучшить психическое состояние и обеспечить организм необходимой энергией. Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые улучшают настроение человека и помогают ему более эффективно справляться со стрессом.

Умеренное употребление алкоголя и избегание его излишнего употребления также имеют положительное влияние на психическое здоровье человека. Регулярный и качественный сон важны для восстановления организма и поддержания психического равновесия.

Кроме того, наличие сильных социальных связей и поддержки окружающих играют ключевую роль в снижении риска развития депрессии.

Исследование подтверждает важность здорового образа жизни для поддержания психического благополучия и предоставляет дополнительную информацию о том, какие факторы могут существенно сократить риск развития депрессивных состояний.