Психотерапевт рассказала, как самостоятельно побороть тревожность

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина поделилась с жителями Российской Федерации информацией о способах самостоятельной борьбы с депрессией и тревожностью. Так, она порекомендовала обратить внимание на дыхательное упражнение, а также спорт.

Оказалось, что для расслабления подойдет упражнение по контролю за дыханием. Специалист советует посчитать до четырех, затем вдохнуть. Во время задержки дыхания необходимо посчитать до двух, а при выдохе до шести.

Как сообщает РИАМО, эксперт также советует людям с повышенной тревожностью заниматься спортом. Крашкина объяснила, что во время физической активности мозг начинает выполнять однотипные действия, что помогает ему выйти из цикла беспокойства.

Ранее Neva.Today сообщала, что врач общей практики Елена Спирочкина поделилась с жителями Российской Федерации информацией о необычных симптомах, которые могут указывать на инфаркт миокарда. Оказалось, что самым опасным является «безболевой симптом».