Все знают, что магний необходим для поддержания физического здоровья, но может ли он также помочь справиться со стрессом и тревожностью? Этот минерал играет важную роль в более чем 300 процессах в организме, включая сокращение мышц, работу нервной системы и укрепление костей. К сожалению, многие люди не получают достаточного количества магния из пищи, и его недостаток ассоциируется с сердечными проблемами, диабетом и другими физическими недугами. Более того, есть некоторые данные, указывающие на связь дефицита магния с расстройствами настроения, такими как депрессия и тревожность, пишет Pravda.Ru. Обзор 18 исследований, проведенных в 2017 году, указывает на то, что магний, как самостоятельное вещество или в сочетании с другими компонентами, может помочь снизить уровень тревожности. Исследования показали, что магний в отдельности частично снижает уровень стресса, но лучшие результаты достигаются, когда его принимают с витамином В6 при сильном стрессе. В 2020 году итальянские ученые представили результаты 32 научных статей, посвященных влиянию магния на различные психические расстройства, такие как депрессия, тревожность, аутизм, обсессивно-компульсивное расстройство, шизофрения и расстройства пищевого поведения. Этот обзор также указывает на то, что прием магния может облегчить симптомы депрессии. Существует множество причин следить за достаточным уровнем магния в организме, особенно в контексте здоровья сердца. Препарат, содержащий и кальций, и магний, может быть полезен для решения множества проблем, начиная от бессонницы и заканчивая менструальными болями и желчекаменной болезнью.
