Сбой в глазах. Врач перечислила риски компьютерного зрительного синдрома
Сегодня жизнь любого человека сложно представить без телефона, планшета или компьютера, что не может не влиять на зрительный орган. Термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС) появился сравнительно недавно и связан исключительно с появлением новых технологий и гаджетов. Согласно исследованиям, в России КЗС страдают 60% пользователей ПК, рассказывает aif.ru к. м. н., врач-офтальмолог Елена Полунина.
Что такое КЗС?
Компьютерный зрительный синдром — это совокупность симптомов, которые вызваны перенапряжением глаз в процессе длительный работы за электронными устройствами. Причиной возникновения является эволюционная неготовность нашей зрительной системы к долгой нагрузке. Неподвижное многочасовое всматривание в одну точку является неестественным и, как следствие, вредным для глаза. Характерные жалобы появляются практически у каждого пользователя после 3-5 часов зрительной работы.
Какие жалобы включает в себя синдром:
покраснение глаз;
повышенная утомляемость (астенопатия);
дискомфорт;
жжение, резь;
боль;
сложная фокусировка;
затуманивание;
ощутимое снижение зрения.
Кто подвержен КЗС?
В группе риска в первую очередь люди, чья деятельность сопряжена с ежедневной работой за компьютером. После идут дети, которые проводят много времени за гаджетами и компьютерными играми. Если при этом еще используются контактные линзы в качестве коррекции, проблема усугубляется еще больше.
Лечение и профилактика компьютерного зрительного синдрома
Так как основная причина появления компьютерного зрительного синдрома — плотная работа с электронными устройствами, следовательно, устранение этого фактора из повседневной жизни и будет главным способом помочь своим глазам. Здесь очень важно своевременно обратиться за помощью и не ждать, пока зрение окончательно ухудшится. А для этого при появлении признаков, описанных выше, следует сразу обратиться к офтальмологу. Борьба с синдромом будет включать комплексное лечение: как медикаментозное, так и ограничения по нахождению в компьютере/гаджетах.
Людям, чья деятельность сопряжена с ежедневной работой за компьютером, следует соблюдать ряд правил, которые помогут зрению не перенапрягаться и как можно дольше сохраниться.
Следует делать перерывы в работе каждые 20 минут и давать глазам отдыхать, «гуляя» глазами вдаль/вокруг, или можно просто закрыть глаза, чтобы они отдохнули. Если так часто «отдыхать» нет возможности, тогда следует отрываться от монитора каждый час и фокусировать зрение на дальние расстояния. Отдых глаз должен быть вне компьютера или новостной ленты на телефоне.
Не менее важно организовать свое рабочее пространство: должно быть хорошее освещение, а расстояние до экрана должно быть не меньше 50 сантиметров. Экран должен быть на уровне глаз, а не выше или, как обычно это бывает, ниже, голова и шея должны сохранять естественное положение.
В качестве профилактики можно использовать капли для увлажнения глаз, так как в процессе непрерывной работы за компьютером количество естественного моргания сокращается в несколько раз, что приводит к дискомфортным ощущениям в глазу, а также синдрому сухого глаза.
Пересмотреть свой отдых и свободное время, которое посвящается телефону и планшету. Нередко, помимо 8-часового рабочего дня, «отдых» видится как возможность весь вечер провести за общением в телефоне или за просмотром сериала. В таком режиме глаза просто не успевают отдыхать и всегда находятся в напряженном состоянии.