Врач эндокринолог-диетолог Сайыына Гоголева рассказала Life.ru о продуктах, которые могут улучшить иммунитет с наступлением холодов. Осенью многие люди жалуются на недостаток энергии и падение иммунитета, организм становится чувствительнее к сезонным простудным заболеваниям. Укрепить здоровье в этот сезон помогут продукты, богатые витамином С. В первую очередь это цитрусовые, цветная капуста, болгарский перец, гранат, айва, яблоки. Витамин С - главный стимулятор иммунной системы, а также очень эффективный антиоксидант. Антиоксиданты помогают выводить из организма свободные радикалы, борются с окислительным стрессом в тканях, насыщая их кислородом , - рассказала Сайыына Гоголева. Помогут иммунной системе и продукты, богатые жирорастворимыми витаминами А, Е и К это тыква, репа, красная рыба и орехи. Важен осенью и витамин D, который содержится в молочных продуктах, морской рыбе, яйцах и грибах. Ещё осенью полезными будут продукты с натуральным бактерицидным и противовирусным действием - это лук, чеснок и имбирь. Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский рассказал о снижающих стресс продуктах питания . Полезнее всего оказались ягоды и фрукты, а также орехи и жирная рыба.
