Как электронная книга влияет на зрение ребенка. 7 правил против близорукости

Текст: Алевтина Иванова

В новом учебном году в некоторых регионах страны вместо привычной стопки учебников школьники получат электронные книги. Один такой ридер весом в 200 -500 граммов вмещает 7000 и более страниц обычного книжного текста. Инициаторы эксперимента надеются, что переход на электронные книги позволит облегчить тяжеленные ранцы школьников и тем самым снизить риск возникновения у детей проблем с позвоночником. 

Даже если эксперимент признают неуспешным, это не помешает использовать легкие и удобные электронные книги в частном порядке. В конце концов, цены на них вполне приемлемые. 

Поэтому интерес многих родителей сейчас вызывают характеристики ридеров – величина электромагнитного излучения, оптимальный размер и яркость экрана, его прочность и безопасность - словом, все, что может повлиять на здоровье ребенка, на его зрение. 

Главное, чтобы устройство было качественным и соответствовало принятым в России ГОСТам, говорит главный офтальмолог Минздравсоцразвития России, директор НИИ глазных болезней им. Гельмгольца Владимир Нероев. Технические же характеристики и опции электронной книги – это дело вкуса.

При работе с любым электронным устройством на человека негативно влияет не пресловутое излучение, а зрительная нагрузка. Как и в случае с компьютером и другими устройствами, несоблюдение правил работы с электронной книгой чревато развитием глазной патологии, в частности, близорукости, дальнозоркости, рефракционных заболеваний. «Главное – не что, а как с ней работать», - сформулировал свой подход главный офтальмолог страны.  

Как правильно читать электронную книгу? 7 правил от Владимира Нероева:

1) Основное правило - расстояние от глаз до книги должно составлять не менее 30 см. Оптимальный для здоровья глаз вариант – читать книгу, установив ее на подставку под углом в 45 градусов. 

2) Размер шрифта в электронной книге не должен быть меньше 4 мм.

3) Место, где ребенок читает ридер, должно находиться в хорошо освещенной комнате. По российскому стандарту (СНиП 23-05-95) «Естественное и искусственное освещение», общая освещенность учебного класса и/или кабинета должна быть в пределах 300-500 люкс. Сколько это будет в светильниках, лампах и какой мощности – зависит от особенностей помещения, качества и цвета стен и потолка, его высоты, конструкции светильников и от вида ламп (накаливания, люминесцентные, галогенные и т.д.). Ниже мы приводим формулу для расчета освещенности помещения в зависимости от его конкретных параметров. 

4) Рабочий стол ребенка также должен быть хорошо освещен, причем настольная лампа должна располагаться слева от него. Свет от лампы не должен падать на лицо и голову ребенка.

5) Электронную книгу нельзя читать в транспорте, независимо от того, общественный ли это автобус или автомобиль бизнес-класса с мягкой подвеской. Чтение, сопровождаемое толчками и вибрацией транспорта, ведет к истощению глазодвигательных, аккомодационных мышц, отвечающих за фокусировку глаза. Истощение выступает причиной развития патологических состояний, например, начальной близорукости. Если вовремя не принять меры, то близорукость будет прогрессировать вплоть до высоких степеней миопии и вторичных осложнений в виде дистрофии и отслойки сетчатки.

6) Ридер лучше не читать лежа, как и обычные книги. При чтении лежа трудно все время выдерживать рекомендованное расстояние в 30 см. И со временем острота зрения начинает падать. Кроме того, при чтении лежа затрудняется циркуляция крови, вследствие чего возникают застойные явления в коре головного мозга. Также чтение лежа мешает правильному дыханию, что, в конечном счете, сказывается на снабжении мозга кислородом. Именно по этой причине людей в горизонтальном положении так быстро начинает клонит ко сну.

7) Для снятия зрительной нагрузки через каждые 30 минут нужно делать 15-минутный перерыв. Во время него полезно поделать гимнастику для глаз и выполнить несколько упражнений, чтобы размять тело. Это универсальное правило действует при работе со всеми электронными девайсами и при чтении обычных книг.

В принципе, все эти правила хорошо известны каждому родителю со времен его детства. Но как показывает динамика роста заболеваний глаз, их редко кто соблюдает. Самый простой способ - с самого начала приучать ребенка работать именно таким образом. Примерно так, как учили его мыть руки и чистить зубы. Зато потом ему не потребуется надсмотрщиков. 

Формула для расчета освещенности помещений:

      a*b*Em*k

n = ________

            Ф

Где: n – количество светильников (шт); а - длина помещения (м); b - ширина помещения (м); Em – заданная освещенность (в люксах,лк); Ф – световой поток одной единицы светильника (в люменах, лм);

k– коэффициент отражения, учитывающий цвет стен, пола и потолка (1,5 - 2,5). Коэффициент k берется по среднему тону стен пола и потолка «на глазок». Для ориентира: белому цвету соответствует k=2,5, а черному k=1,5.

Таблица требования к освещению (Em). Условные обозначения цвета света: ww – теплый белый свет; nw – белый свет.

Тип помещения	Освещенность, в люксах	Тип света
Компьютерный класс	500	ww, nw
Коридор	20-75	ww, nw
Лестница	100	ww, nw
Кабинет	300	ww, nw
Жилая комната	100	ww, nw
Кухня	100	ww, nw
Ванная, туалет	50	ww, nw
Учебный класс	300	ww, nw