Фитнес в парке Лесоводов

Чтобы не скучать в тренажерном зале,  группа активных жителей столицы еженедельно проводит тренировки на свежем воздухе. 23 августа 2015 года с 11.00 до 13.00 часов в парке имени Лесоводов Башкортостана проходит очередная разминка любителей спорта и здорового образа жизни.

Мероприятие проводится с целью популяризация спорта и здорового образа жизни среди жителей Уфы разных возрастных групп, путем организации фитнес-тренировки на открытом воздухе и мастер-класса по сбалансированному питанию. Бесплатные тренировки проводятся под руководством опытных инструкторов фитнес-центра «Королеф Фитнес».

Приглашаем жителей Уфы на фитнес-занятия в парк Лесоводов Башкортостана.

Предлагаем вашему вниманию тренировку, которую можно выполнить в парке, во дворе или спортивном поле.

Главная цель: потеря жира, тонус мышц

Тип тренировки: на все группы мышц

Уровень подготовки: промежуточный

Количество дней в неделю: 1-2

Предназначена для девушек.

Для этой тренировки вам понадобиться небольшая дорожка 50-60 метров (пространство для спринта). Каждый спринт вы бежите 50-60 метров и возвращаетесь в исходную позицию прыжками на двух ногах.

После первого спринта/возвращение назад прыжками выполняйте 20 повторений каждого из предложенных упражнений. После второго спринта/ возвращение назад прыжками, выполняйте 18 повторений каждого упражнения, и так далее, уменьшая на два повторения в каждом следующем подходе. Выполните таких раундов 3-4, а после тренировки выполните упражнения на растяжку.