Названы продукты, которые нельзя употреблять ночью

Продукты могут вызывать нарушение работы пищеварительной системы, изжогу, ожирение и другие проблемы со здоровьем.

Красное мясо содержит большое количество жиров и калорий, что делает его вредным для употребления на ночь. Его можно заменить курицей или индейкой. В мороженом очень много сахара и калорий, а смесь молочного жира и углеводов дает очень большую нагрузку на пищеварительную систему ночью, передает MedikForum.

Крестоцветные овощи, вроде брокколи и капусты, содержат много нерастворимой клетчатки, которую надо очень долго переваривать, что может помешать ночному сну. В кетчупе же очень много подсластителя, он вызывает повышение уровня сахара в крови, активное жироотложение и изжогу. Темный шоколад также не рекомендован к употреблению ночью из-за аминокислот в его составе, которые держат организм в напряженном состоянии ночью.

Nation News пишет также, что международные эксперты в области здорового питания составили рейтинг из пяти лучших диет 2020 года. Победное место в списке заняла средиземноморская диета, так как она является самой сбалансированной. При соблюдении этой диеты нужно добавить в рацион фрукты и овощи, а вот мясо, рыбу и насыщенные жиры есть в ограниченном количестве. Также продуктивной посчитали американскую диету DASH, которая запрещает употребление сахара и жирного мяса.