Вот как синий свет от телефонов влияет на нас

Как узнать, сколько времени ты проводишь в телефоне?

Большая часть людей работает за компьютером, а это уже около семи-восьми часов в день за монитором. А после работы мы берем в руки смартфон, чтобы отдохнуть.

Чтобы узнать, сколько времени ты тратишь на приложения на айфоне, нужно зайти в настройки и нажать на «Экранное время». Там отобразится количество часов за сегодняшний день и за неделю. Такая же функция есть у андроидовских смартофонов, начиная с версии Android Pie.

Чем так плох синий свет?

У тех, кто часто залипает в телефон по вечерам, могут появиться проблемы со сном. Это происходит из-за того, что синее излучение обманывает наш мозг. Из-за яркого света он думает, что сейчас еще день и не вырабатывает мелатонин – гормон, который помогает нам уснуть.

А еще от того, что мы часто напрягаемся, когда пытаемся прочитать что-то на маленьком экране, появляются морщины.

Как синий свет вредит глазам?

Врачи отмечают, что болезни, которые встречались у людей старше 60 лет, сейчас диагностируют у молодежи.

Дело в том, что у молодых людей синий свет проходит в хрусталик глаза намного глубже и быстрее, чем у людей постарше. А это приводит к повреждениям сетчатки.

Другая причина в том, что за монитором мы усиленно всматриваемся в экран и очень редко моргаем. Отсюда вытекает синдром сухого глаза и другие неприятные последствия.

Что делать, чтобы снизить воздействие синего света на здоровье?

• Делай перерывы каждый час. Пройдись, сделай зарядку для глаз, посмотри вокруг хотя бы несколько минут.

• Научись сокращать время использования телефона.

• Не забывай обращаться к офтальмологу один или два раза в год.