Как за 2 минуты расслабить шею и плечи: простая техника

Боремся с сидячим образом жизни: упражнение для снятия напряжения в шее

, в офисе или дома, на диване перед телевизором отрицательно сказывается на тонусе мышц шеи, плеч и всей спины. Мышцы от этого затекают и начинают болеть. Им жизненно необходимо размяться. Но как это сделать при нехватке времени, места или других факторов влияющих на жизнь современного человека?

На самом деле способов разминки перенапряженных мышцы много — все они достаточно эффективные и связаны, в первую очередь с физическими упражнениями. Об очередном простом упражнении мы бы хотели вам рассказать. Динамические движения этого разминочного упражнения позволяют расслабить мышцы шеи и плеч, снять напряжение и улучшить общий тонус спины.

«Когда мы работаем за столом или используем активно руки или плечи, наша фасция и мышечная ткань начинают напрягаться и ограничивать движение в области нервов», — говорит , зарегистрированный массажист и эксперт из  . «Наши нервы тоже должны двигаться вместе с тканями, и когда все структуры вокруг них сжимаются, нервы тоже могут перенапрягаться, что может вызвать дискомфорт в руках и кистях».

может привести к хроническому воспалению мышечной ткани. И для того, чтобы наши мышцы не «дубели» в течение всего дня, очень важно двигаться, хотя бы выполнять простой комплекс упражнений или одно, но ежечастно в течение дня по 2 минуты.

Как расслабить шею и плечи с помощью упражнения «выжимание полотенца»

1. Стоя, вытяните руки в стороны в положение «Т», одной ладонью вверх, другой — вниз. Поверните голову набок.

2. Вытяните руки, повернув одну руку вниз, а другую вверх. При этом поверните голову в другую сторону. Обязательно поверните руки, плечо, шею и голову достаточно для того, чтобы почувствовать растяжение.

3. Обратите внимание на то, что вы можете почувствовать некоторый дискомфорт или повышенную чувствительность в плечах, предплечье и пальцах. Это нормальная реакция организма на умеренную нагрузку после статического перенапряжения мышечной ткани. Главное делать упражнение умеренно

4. Выполните по пять «отжиманий» с каждой стороны, в сумме — 10.

A post shared by (@lumbachristina) on Apr 19, 2020 at 9:06am PDT

^{Обложка: 1GAI.ru/unsplash.com/lumbachristina}