Тренер по йоге рассказал о важности ухода за своими стопами
Сертифицированный тренер Международной ассоциации йоги Нина Коломийцева рассказала о том, как важно следить за здоровьем своих стоп.
Стопы — точка входа
Некоторые люди замечают, что в определенные дни они чувствуют усталость во всем теле больше, чем обычно. Причем не только физическую, но и эмоциональную. Будто что-то сильно влияет на их самочувствие, но это не очевидный фактор (так им кажется от непонимания физиологии).
Самое интересное, что обычно эти ощущения пропадают, когда человек уходит, например, в отпуск. Или едет в туристическую поездку, где ему предстоит исследовать новую страну. Соответственно, он более ответственно выбирает удобную одежду и обувь. Конечно, когда человек понимает, что нужно будет длительное время пребывать в движении, он выберет для себя самое комфортное: натуральную ткань (или одежду из специальной спортивной ткани), которая не будет парить, удобную обувь, которая не будет сковывать движения стопы и при этом будет хорошо зафиксирована на ноге.
Можно еще обратить внимание на то, что обычно носят люди, занимающиеся духовными практиками в жарких странах: очень свободную и удобную, не ограничивающую движения, льняную или хлопковую одежду. Обувь, которая изготавливается из натурального растительного волокна и позволяет стопам свободно двигаться во время ходьбы. Наверняка, это не просто так.
Углубляя свои знания физиологических процессов и особенностей строения человеческого тела, можно ответить на множество вопросов, связанных непосредственно с влиянием внешних факторов на физическое, эмоциональное и моральное состояние человека.
В частности, за хорошее самочувствие и настроение отвечают стопы. Это важная часть тела, которую часто недооценивают, хотя где-то в глубине сознания каждый понимает, что стопы –– опора, их здоровье напрямую влияет на весь организм.
Это становится очевидным, как только начинаешь изучать суть вопроса изнутри. Кроме того что стопы являются точкой соединения тела человека с землей, природой и, соответственно, со Вселенной, они являются очень важной зоной нервной, кровеносной и энергетической систем.
Когда стопы сжаты, нарушается прохождение нервных импульсов и оттока венозной крови от конечностей обратно к сердцу для насыщения кислородом. При подобном нарушении, организм накапливает токсичные вещества, а они вместе с вредными солями блокируют нервные окончания. Это вызывает болевые ощущения и негативно влияет на общее состояние организма.
Исправить ситуацию можно, просто сменив тесную обувь на свободную и добавив пару минут разминки в список ежедневных ритуалов по уходу за собой. Результат будет заметен очень скоро.
Ускорение кровотока активизирует обменные процессы организма, токсины направляются в выводящие каналы, а нервные окончания очищаются и начинают проводить импульсы свободно.
Тело реагирует моментально: питательные вещества гораздо лучше усваиваются, повышается тонус всего организма, дыхание выравнивается, а также улучшается способность правильно распределять и направлять энергию, управляя своими действиями в реальном мире.
Как именно можно оказывать влияние на стопы, чтобы это положительно отразилось на самочувствии?
Существует ряд упражнений, которые направлены на улучшение циркуляции крови и лимфы в нижней части тела, в частности, в стопе.
Из самых простых, не требующих дополнительного инвентаря:
— перекатывания с пятки на носок в положении стоя;
— поочередные подъемы носков и пяток в положении сидя.
Упражнения с вспомогательным инструментом:
— скомкать с помощью стопы небольшой коврик или полотенце;
— катать круглый предмет по полу: карандаш, шарик, скалку (это очень напоминает массаж ног);
— подкладывать под ноги небольшой предмет, приподнимая их в положении сидя или лежа.
Водные процедуры:
— контрастный душ в течении 5–6 минут;
— марширование в холодной воде 2–4 минуты.
Это те базовые процедуры (кроме носки удобной обуви), которые помогают гармонизировать свое физическое состояние и наладить работу энергетических каналов.
Читайте также: Информация о занятиях йогой появилась на платформе #Москвастобой