Ученые раскрыли простой способ хорошо выспаться

Американские исследователи из Университета Техаса установили, как можно в значительной степени улучшилось качество сна, а также помочь человеческому организму быстрее засыпать. Как оказалось, учёные из Соединённых Штатов рекомендуют для этого наиболее простой и самый доступный для каждого способ. Об этом рассказал Medicalxpress.

Так, по словам западных специалистов, перед тем, как ложиться в кровать (за полтора часа до этого), нужно просто принять ванну с температурой воды около +40..+43С° (104-109 градусов по Фаренгейту). К такому выводу пришли эксперты, проведя ряд предварительных экспериментов, основанных на связи температуры тёплой воды и сном.

Полученные в результате исследований данные помогли определить диапазон наиболее благоприятных температур воды в ванной для хорошего крепкого сна. Так, водные процедуры за 1,5 часа до сна, по мнению учёных, должны сократить время засыпания на 10 минут. Кроме того, такие температуры воды позволят более качественно высыпаться и чувствовать себя бодрее утром.

Ранее американские учёные установили связь сильного стресса с развитием онкологических заболеваний.