Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем
Часовые тренировки и экспресс диеты, чудо пояса для похудения — уже не имеют такой популярности, как метод Японской гимнастики при помощи полотенца или валика.
И популярность таких упражнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на себе уже спустя неделю.
Ничего замысловатого и сверх сложного.
Говорят, метод коррекции фигуры с помощью валика в стране восходящего солнца, появился не давно — около 12 лет назад. Наконец-то он дошел и до нас.
Благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем Японцы убирают свисающий живот и бока, а еще исправляют осанку.
Упражнение сравнимо с массажем, но бесплатно и быстро у себя дома.
Поехали:
1. Скатываем из банного полотенца тугой валик-сосиску, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров. Чтобы валик не потерял форму я скрепляла его резинкой для волос с двух сторон.
2. Садимся обязательно на твердый пол.
3. Опускаемся на валик-полотенце, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком).
4. Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как «косолапый медведь»
5. Руки вытянуты и прямы за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками. Сначала будет неудобно, но практикуйтесь.
6. Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается.
Мне было не комфортно и я пролежала 2 минуты, но через пару дней я уже могла видеть как животик уменьшается и увеличивается мое время на выполняемость упражнения.
https://ok.ru/video/224586371459
Добавлю от себя:
Уже давно эта статья гуляет по просторам Интернета, попадалась мне много раз. Но при моей лени и отвращении к физическим нагрузкам вообще и к спорту в частности заставить себя делать что-то даже 5 минут в день – проблематично. А тут что-то меня вдруг тюкнуло попробовать.
Девочки-мальчики, ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ!
Конечно, мы взрослые люди и прекрасно понимаем, что ни о каком снижении веса тут и речи быть не может. Чтобы похудеть на 1 килограмм, надо 8 часов маршировать или танцевать фокстрот. А тут – 5 минут!
Но дело не в этом. Бог с ними, с килограммами. Я свои килограммы никому не отдам! И кто меня давно знает, знает и мои кулинарные рецепты – уж в пристрастии к диетическому питанию меня никак не обвинишь!
Главное, что в целом жизненный тонус повышается. Это точно!
Я недели две назад начала. Получилось сразу с первого раза 5 минут. Диаметр валика подобрала оптимальный для себя – 10-11 см. Пробовала 13-14 см – ну очень некомфортно, даже неприятно. Пробовала 8-9 – комфортно, но, чувствую, что неэффективно.
Результат почувствовала с первого же раза. Скорее моральный – настроение поднялось, активность появилась. Потому и продолжаю.
Как ни странно, очень даже приятно так полежать 5 минут. Мысли приходят сами собой самые позитивные – море, теплоходы, новое платье… Терлень-перлень…. будильник звенит. Уже? А я бы еще полежала, блаженствуя.
Да, чтобы не отвлекаться, ставлю будильник через 6 минут – 1 минуту лечь как надо, ну и 5 минут – лежать.
Как и у девушки на видео – с руками сложнее, чем с ногами. Но сейчас уже лучше.
Я сантиметром ничего не мерею, не взвешиваюсь (уже несколько лет), так что в цифрах ничего показать не могу. Но осанка действительно меняется в лучшую сторону. Например, платье понравилось, а померила – фу, не понравилось. А на днях снова это платье померила – О! Понравилось! И купила!
И вообще появилось желание наряжаться. То влезу в одни бриджы и футболку – лишь бы побыстрее, и ношу от стирки до стирки. А сейчас появилось желание в шкафу поковыряться, платья, юбки подоставала, каждый день что-то новенькое хочется надеть, да и купить.
Да, откопала босоножки, купленные уж года 3 назад. Что-то я с ними тогда не сдружилась – ходить тяжело. И тут обула и хожу, как в тапочках! Действительно хожу, и подолгу хожу!
Статью эту, без моих комментариев, уже несколько дней назад в черновики закинула. Всё думала – давать или не давать? Много же сейчас по тырнету всякой такой ерунды ходит, что за 5 минут можно избавиться от всех проблем.
Но сегодня муж вдруг объявил ни с того, ни с сего: «Как-то ты помолодела последнее время, да и ругаешься меньше… Уведут ещё такую красивую…»
О! Даже если ОН что-то такое заметил, значит, думаю, надо срочно статью публиковать. Вдруг кому еще пригодится?
Ваша Ирина Осипова
P.S. Для желающих присоединиться – обязательно внимательно посмотрите видео! Девушка показывает, как надо осторожно вставать после упражнения – это важно!