6 ежедневных мелочей, которые сделают брак нерушимым
О чём вы думаете первым делом, когда утром звенит будильник? Скорее всего, вы занимаетесь тем, что перебираете в голове свой список ежедневных дел: собрать детей в школу, повторить слова презентации, забрать одежду из химчистки, перезвонить подруге и тому подобное. Но спорим, есть кое-что очень важное, о чём вы, вероятно, постоянно забываете?
Ваш мужчина! Конечно, вы думаете о своем партнёре... Вы посылаете друг другу SMS и делитесь успехами, вы оба прикладываете усилия, чтобы периодически у вас случался "спонтанный" секс... Но вспомните, когда вы действительно брали паузу в череде ежедневных дел и выделяли время специально для него? Таким идеальным временем вполне может стать утро! И не только потому, что утренними делами мы задаём тон на весь день, но и потому, что в это время мы ещё не успели погрязнуть в других обязанностях.
Вдобавок ко всему, ранним утром у нас самая низкая частота сердечных сокращений и пониженное кровяное давление. В это время мы более расслаблены и открыты для интимных переживаний. К сожалению, многие пары часто вскакивают с постели, совершенно игнорируя друг друга, поскольку думают только о том, что они опаздывают на работу.
Конечно, вы можете сказать, что у вас совершенно нет времени или энергии сделать что-то грандиозное, прежде чем почистить зубы. Но этого от вас и не требуется! Достаточно всего лишь ввести в свой повседневный обиход эти 6 мелочей! Начните делать их, и вы сразу увидите, насколько улучшатся ваши отношения с партнёром:
1. Говорите партнёру "Доброе утро" и "До свидания"!
Хотя это звучит банально, но этот небольшой знак внимания может иметь большое значение для ваших отношений. Подумайте об этом! Вы же прощаетесь со своими коллегами. прежде чем закрыть свой компьютер и отправиться домой? А доставив ребёнка в школу, вы, вероятно, здороваетесь с учителями и желаете им доброго дня? Ваш партнер заслуживает такого же отношения к себе.
"Если вы не говорите партнёру "Доброе утро" и тому подобные слова, это может заставить его чувствовать себя изолированным и заброшенным", - говорит Сара Седлик, специалист по браку и семье в Редондо-Бич, штат Калифорния. "Прощаться так же важно, как и здороваться. Даже если вы находитесь в ссоре! Молчаливое хлопанье дверью заставляет большинство людей чувствовать себя одиноко. В первой половине дня мы часто бываем напряжены, поэтому такое ваше поведение может спровоцировать дальнейшие обиды и разобщённость с партнёром".
2. Проснитесь на 10 минут раньше, чтобы спокойно выпить кофе вместе
Как давно вы сидели на кухне вместе за чашечкой кофе (ну кроме воскресного утра, конечно!)? Не случайно большинство коммерческих сделок и дружеских посиделок включают в себя ритуал распития кофе! Это занятие занимает довольно много времени, позволяя людям полноценно пообщаться. Эксперт по любовным отношениям Лорел Хаус предлагает устанавливать будильник на 10 минут раньше, чтобы вы могли спокойно насладиться совместным утренним кофе, прежде чем заняться обычными хлопотами. Сначала вам будет трудно просыпаться раньше, чем обычно, но со временем это станет ритуалом, который вы будете ждать с нетерпением. "Вы не просто задаёте себе настроение на весь день, вы настраиваете свой ум", - говорит Хаус.
3. Делайте комплименты
Конечно, все мы прекрасно знаем, что комплименты всегда работают, но увязнув в "я-пошла-не забудь-купить-молока-хорошо-целую-до-свидания", скорее всего, вы забываете сказать своему партнёру, почему согласились выйти за него замуж. Или почему вы так гордитесь им... Или почему вы так сильно любите его... Исследователь Джон Готтман утверждает, что крепкий брак гарантирован вам, если каждое своё негативное высказывание вы уравновешиваете пятью положительными. Даже если это будет всего лишь: "Ты сегодня хорошо пахнешь!" или "Вчера ты показал себя настоящим отцом!", это задаст тон на весь день. Нет ничего лучше, чем начать утро с комплимента!
4. Не держите зла
Вы знаете, что нельзя ложиться спать, не помирившись, но Сара Седлик утверждает, что на самом деле гораздо важнее не выходить из дома в расстроенных чувствах. "Утро - отличное время для того, чтобы помириться, пока повседневные заботы не усилили обиду или гнев. Кому хочется чувствовать себя не понятым, пытаясь сосредоточиться на работе или домашних делах?" - говорит она. Разберитесь с предметом спора с утра (по крайней мере, хоть попытайтесь), и вы ощутите огромную разницу в том, как будете чувствовать себя весь остаток дня.
5. Любуйтесь друг другом
Помните то время, когда вы только начинали встречаться со своим партнёром? Вы никак не могли налюбоваться им, и, вероятно, потратили немало времени, просто глядя друг другу в глаза. Конечно, такое поведение больше присуще парам на стадии влюблённости, но зрительный контакт обязательно должен быть на протяжении всего времени ваших отношений. "Со временем люди теряют друг друга из вида (в буквальном смысле этого слова), поэтому очень важно научиться вновь смотреть на партнёра влюблёнными глазами", - советуют специалисты по семейным отношениям Майклс и Джонсон. -"Это так замечательно - проснувшись, заглянуть в глаза друг другу! Ничто не будет отвлекать вас, и вы оба, скорее всего, будете расслаблены и открыты". Вы снова почувствуете себя единым целым! И даже если ваша "игра в гляделки" перерастёт в хихиканье, это тоже может стать удивительным началом дня!
6. Расскажите своему партнёру шутку
Любую... Какую-угодно... Вы оба любите хороший интеллектуальный юмор или вам больше нравятся неприличные анекдоты? Всё, что в вашем стиле! Возможно, у вас есть какие-то свои шутки, которые всегда поднимают настроение... Вот что говорит Седлик: "Шутки помогают снять стресс. Они создают постоянную связь и чувство партнёрства в браке". Помните, что чем чаще вы смеётесь вместе, тем сильнее ваша связь!