9 полезных советов о том, как пережить кризис после эмиграции
Многие хотят уехать из своей страны, и иногда у них это получается — и после короткого периода феерии начинается тоска по дому, депрессия и одиночество. «Нож» пообщался с психологом о том, как это пережить, и мы делимся самыми полезными советами.
Закончите все дела перед переездом
Прямо напишите список, вычеркните всё, без чего можете обойтись, и пункт за пунктом их выполняйте. Уезжать и привыкнуть к новому месту намного легче, когда на душе ничего не висит.
Больше отдыхайте
Переезд — это большой стресс, и организму может понадобиться больше времени на восстановление сил, чем обычно. Это нормально, и это не надо игнорировать.
Создайте свой дом
Даже если это временная комната на Airbnb, постарайтесь сделать так, чтобы вам там было удобно, уютно и безопасно.
Осваивайте новый район
Не просто ближайшие магазин-аптека-кофешоп, а именно соседние улицы, ближайшие парки и рандомные места. Заходите везде и всюду — тогда вы быстро привыкните и почувствуете себя дома.
Найдите замену любимым вещам
Вся ваша рутина осталась позади, а впереди вместо неё пустота, которую нужно заполнить: найти новый спортзал, маршрут для пробежки, любимый книжный. Можно прямо составить список тех обыденных вещей, которых вы лишились, и найти каждому пункту замену.
Учите местный язык
Даже если в новой стране все умеют говорить на английском, незнание местного очень ограничивает. Всякие лекции/показы фильмов/мероприятия будут проходить мимо вас, а это ну совсем не помогает почувствовать себя дома.
Общайтесь с семьёй
Сейчас это особенно легко со всеми Скайпами и Телеграмами — присылайте им фотографии, рассказывайте, что происходит, и слушайте их новости.
Не бегите расставаться с партнёром, если вдруг всё стало сложно
Особенно если вы переехали вдвоём, вам обоим будет очень непросто и захочется обвинить во всех бедах кого-то рядом. Но это всего лишь обстоятельства ситуации, вы оба напряжены и в стрессе, стоит постараться объединиться перед лицом общего врага.
Заводите друзей
Легче сказать, чем сделать, но всё же не забывайте о том, что даже из простой болтовни у кулера с коллегами может вырасти крепкая дружба. Найдите какие-нибудь курсы или вечерние занятия, ведь регулярные встречи с кем-то обычно становятся хорошим фундаментом для новой дружбы.