Как полюбить себя: простые и эффективные техники

Для начала следует разобраться в том, что из себя представляет любовь к себе и как ее почувствовать. Как понять, есть она или нет? Существует несколько характерных признаков.Человек любит себя, когда:даже не задается вопросом "А люблю ли я себя?";основную часть времени находится в гармонии с собой;ему и в голову не приходит придираться к себе;не страдает от чувства вины или угрызений совести - он одобряет себя любого;критика окружающих не вызывает переживаний и депрессии;он сам никого не критикует;часто пребывает в хорошем настроении;рад помочь другим, осчастливить, порадовать;мелочи жизни и бытовые проблемы не выбивают его из колеи.Многие путают любовь к себе с эгоизмом, эгоцентризмом, гордостью и напыщенностью. Но это совершенно разные вещи. Любовь к себе - спокойное состояние, отсутствие нелюбви, самокритики и внутренних противоречий. Это когда человеку никто не нужен для счастья, он не зависим патологически от вещей. Ему хорошо с самим собой и хорошо в обществе с людьми, ему внутренне хорошо в любой обстановке, потому что он есть сам у себя - и это лучшая компания.Эгоцентризм, в свою очередь, часто проявляется как стремление доказать себе и окружающим, какой же человек прекрасный и как он себя любит. Любовь к себе - это длительная внутренняя работа.Важно понять, с чего все началосьЕсть люди, которые любят себя изначально, по умолчанию, с рождения и до настоящего момента. Так бывает в двух случаях:Ребенку с детства родители внушали, что он самый лучший, что он молодец.Во взрослой жизни присутствует один или несколько человек, которые поддерживают и хвалят, подпитывая тем самым уверенность в себе. Например, женщину боготворит мужчина. Если это происходит на протяжении длительного времени, то девушка и сама начинает верить в то, что она хороша собой.Если вы видите взрослого самодостаточного человека, который "сделал себя сам", без какой-либо моральной подпитки со стороны, знайте, что он сам является для себя той самой поддержкой. Он провел с собой внутреннюю работу, удалил, как сорняки, свои комплесы.Важно определить, с какого момента вы ощущаете психологический дискомфорт. Выявление источника нелюбви поможет навсегда устранить данную проблему, проработав ее с психологом. Самостоятельно же можно помочь себе с помощью простых и понятных техник. Каждая из них по-своему эффективна.АффирмацииЭто не просто слова, которые вы произносите. Это слова убеждения, несущие в себе необходимую смысловую нагрузку. Например, говорите себе в ярко-утвердительной форме "Я все делаю правильно!". В этот момент страйтесь максимально поверить в сказанное. Аффирмации составляются и подбираются индивидуально. Выбирайте те, которые откликаются в вашей душе. Повторяйте фразы как можно чаще, при любом удобном случае. Начинать можно прямо с утра перед зеркалом. Говорите себе, как вы хорошо выглядите.Концентрация на сильных сторонахУ каждого человека есть масса положительных черт. Найдите их у себя и всякий раз вспоминайте о том, сколько в вас хорошего. Старайтесь найти что-то новое прекрасное в себе каждый день и пополняйте список ваших достоинств. Обращайте внимание только на плюсы. Недостатки не замечайте, пропускайте, игнорируйте.Абсолютное принятиеОдобряйте в себе все! Это касается и внешности, и поведения. Помните, что стандартны красоты кем-то придуманы и навязаны, но на самом деле их не существует. А поступки и поведение вообще не могут оцениваться однозначно, ведь у каждого своя правда. Даже когда вы поступаете "неправильно", почему-то вы это делаете. Всегда есть свой личный мотив, поэтому поведение человека всегда чем-то оправдано. Контроль за мыслямиПонаблюдайте, о чем вы думаете в течение дня. А лучше запишите. Так вырисовывается показательная картина внутреннего состояния человека. Отлавливать мысли не так просто, но это вопрос привычки. Когда научитесь, то приступайте ко второму этапу - фильтруйте мысли и удаляйте негативные суждения. Как только появится самокритика или чувство вины, сразу усилием воли выкидывайте их из головы, повторяя аффирмации.ОсанкаКак известно, закомплексованные люди похожи на знак вопроса: сутулятся, горбятся, плечи опущены, взгляд унылый. Если вы чувстуете себя также или увидели похожее отражение в зеркале, то просто выпрямите спину. Эта техника из разряда скорой помощи. При появлении неуверенности выровняйте осанку - и почувствуете себя лучше. Данный способ выручает при общении с влиятельными людьми и персонажами, стремящимися унизить, посмеяться над вами.Разговор с внутренним ребенкомЕще одна интересная методика, направленная на обращение внутрь себя. Психологи утверждают, что все взрослые люди на самом деле остаются детьми. И детские травмы никуда не уходят. Они прячутся в глубине души, маскируются, но не исчезают бесследно. И с ними нужно работать. Разделите себя мысленно надвое: на взрослого и ребенка. Оба персонажа - это вы. А теперь вы-взрослый поговорите с собой-ребенком. Спросите, что беспокоит малыша, почему он грустный, чего боится, кого любит, а кого нет и почему... Вопросы могут быть любыми. Главное, чтобы они вели к получению ключевых ответов. Вы-ребенок искренне отвечайте на все вопросы, будучи уверенными, что перед вами самый близкий человек, которому можно довериться. Такая беседа способна многое прояснить и распутать внутренние конфликты. Внимание к внутреннему голосуДоверяйте своим ощущениям на 100 процентов. Ведь это Вы настоящий! Слушайте свою интуицию, обращайте внимание на свои чувства. Еще ни разу внутренний голос никого не подвел. Напротив, это ключ к вашей истине. Уделяйте этому время ежедневно. Хотя бы 10 минут побудьте в тишине, наедине с собой.Не стоит выполнять все техники сразу. Сначала выберите наиболее понравившиеся и практикуйте их. Затем переходите к другим. Внутренняя работа и обретение гармонии не терпят суеты.