Контрастные обливания
Контрастные обливания
Контрастные обливания можно проводить ежедневно утром, после зарядки или вечером, за два часа до сна.
Закаливание обливанием проводятся на открытом воздухе или в ванной.
В начале контрастного обливания вода должно быть теплой. Потом надо постепенно увеличивать температуру воды до максимальной, которую еще можно терпеть. Находиться под таким душем нужно около одной минуты.
Затем резко включается холодная вода, и обливаетесь ей около 30 секунд.
Потом опять включается горячая вода, и весь цикл повторяется несколько раз.
Заканчивается процедура обливанием холодной водой.
Быстрая смена температуры воды запускает иммунные процессы организма, положительно влияет на нервную систему, закаливает тело.
Время и продолжительность такого закаливания может изменяться в зависимости от состояния здоровья.