Как формируется привычка

Как перевести любое свое действие и желание в привычку? Инструкция от психологов.


Этап 1: прими решение, непоколебимость и уверенность – это очень важно.

Этап 2: проделай задуманное первый раз, ведь сдвинуться с места – самое главное.

Этап 3: сделай задуманное два раза подряд. Сделать что-то, даже очень сложное, один раз – это не победа, намного тяжелее сделать это несколько раз подряд без перерывов.

Этап 4: делай задуманное каждый день целую неделю. Очень важно перебороть социальный фактор – делать что-то всю неделю, включая выходные.

Этап 5: первый важный срок 21 день. Временной период, после которого новая привычка закрепится в сознании и становится полностью осознанной.

Этап 6: 40 дней, вот время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработается обратная.

Этап 7: прошло 90 дней, и твоя устойчивая привычка сформирована. Если ты твердо решила, что пора менять свои привычки, запасись терпением и настойчивостью. Потому что, более-менее расслабиться можно будет только по истечению трех месяцев.

И помни, малейший срыв на любом этапе будет возвращать тебя в начало.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)