Снижает уровень тревожности: врачи рассказали о пользе утренней гимнастики

Утренняя гимнастика для детей, по мнению Красноярского Роспотребнадзора, является важной частью их двигательного режима. Она помогает детям организованно начать день, развивает силу, ловкость, координацию, повышает настроение и снижает уровень тревожности. Кроме того, гимнастика формирует правильную осанку, улучшает походку, развивает подвижность суставов и улучшает кровообращение. Об этом сообщает издание Newslab.ru.

Важно помнить, что утренняя зарядка не должна длиться более 15 минут. Музыкальное сопровождение сделает её более увлекательной. Следует учитывать, что дети быстро устают от однообразия, поэтому рекомендуется менять комплекс упражнений каждые две недели.

«Рекомендуется начинать утреннюю гимнастику с обычной ходьбы (шаговая разминка). Затем выполнить круговые вращения головой в обе стороны, размять плечи круговыми движениями рук. После этого добавить наклоны вперёд-назад и влево-вправо. По желанию можно приседать, отжиматься или делать упражнение «ласточка». Завершить гимнастику можно прыжками или бегом на месте», — сообщили в Роспотребнадзоре.

Специалисты также рекомендуют родителям заниматься гимнастикой вместе с детьми. Совместные физические упражнения укрепляют отношения, создают атмосферу доверия и уюта.

Полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА «Уральский меридиан» «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке «Медицина».