Врач: свет от телевизора и телефона вечером сбивает выработку мелатонина

Клинический генетик Анна Раджаб выступила на форуме «Сон-2026» и объяснила, почему вечернее использование гаджетов мешает засыпанию. По её словам, электрический свет от экранов мозг ошибочно принимает за дневной, из‑за чего сбивается выработка мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна. Кроме того, на отдых негативно влияют стресс на работе и чтение тревожных новостей.

Раджаб также обратила внимание на образ жизни современных людей. Недостаток движения и переедание, по её мнению, стали нормой, хотя исторически человек был адаптирован к голоду и физической активности. Она сослалась на исследования, согласно которым сокращение калорийности рациона всего на 10% продлевает жизнь и улучшает здоровье.

«Люди ложились спать, когда темнело. А сейчас у нас есть электричество, экраны телевизоров, электронных гаджетов. Наша мозговая система воспринимает этот свет как дневной. Это большая проблема для того, чтобы мелатонин правильно работал», — подчеркнула Раджаб.