Нутрициолог Шилова дала пять простых советов для снижения аппетита
Нутрициолог Наталья Шилова поделилась с «Лентой.ру» пятью простыми способами, которые помогут контролировать аппетит и не переедать.
Если хочется сладкого, попробуйте съесть немного белка — творог, яйцо или горсть орехов. Это помогает снизить тягу к сахару.
Заканчивайте приём пищи овощами — они улучшают пищеварение и надолго сохраняют чувство сытости.
Пейте больше воды. Часто мы путаем жажду с голодом и начинаем есть, хотя на самом деле организму нужна просто жидкость.
Откажитесь от "пустых" калорий — газировки, сладости и снеки быстро усваиваются, но не дают насыщения.
Соблюдайте сбалансированное питание. Включайте в рацион белки, полезные жиры и клетчатку — это поможет дольше оставаться сытым, поддерживать энергию и избегать переедания без строгих диет.
По словам эксперта, эти простые советы помогут контролировать вес и улучшить общее самочувствие.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.