Эта зимняя ходьба позволит вам сбросить пару килограммов
0
Эксперты рассказали о типе зимней ходьбы, который поможет сбросить пару килограммов и привести себя в форму.
План такой:
Первые 5-10 минут ходите в обычном темпе, чтобы разогреть тело и суставы.
Чередуйте три раза:
в течение одной минуты: идите так быстро, как можете, не переход на бег.
в течение одной минуты: идите в обычном темпе.
Чередуйте пять раз:
15 секунд: сделайте выпады или приседания.
45 секунд: идите в обычном темпе.
Чередуйте три раза:
две минуты: идите так быстро, как можете, не переходя на бег.
одна минута: идите в обычном темпе.
В течение последних пяти минут идите в медленном темпе, чтобы отдохнуть.
После того, как вы освоитесь, можно попробовать применять дополнительный вес.