Восемь шагов, чтобы не набрать лишний вес за новогодние праздники
В длинные праздники бывает сложно контролировать количество съеденного. Однако есть способы предотвратить набор лишних килограммов в этот период. О них рассказывает .ичный тренер Густаво Мело в статье издания El Mundo.
Подход тренера Густаво Мело основан на выполнении физических упражнений, занятиях спортом. По его словам, нужно следовать определённому плану питания даже во время праздников. Ниже - шаги, благодаря которым можно будет насладиться выходными полноценно и при этом не набрать вес.
Лучше всего употреблять продукты в умеренных количествах.
Не отказываться от физической активности.
В те дни, когда на столе будет много еды (Новый год, Рождество), нужно есть столько, сколько обычно, во все приёмы пищи, кроме самого праздничного ужина.
Перед банкетом лучше перекусить каким-либо фруктом.
Заранее обозначить границы в плане количества еды и напитков, которые вы сможете употребить во время ужина.
Употреблять больше всего белка, а не углеводов.
Выбирать алкоголь с наименьшим числом калорий. Это белое, красное вино, пиво.
Пить газированную воду.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.