Беременность — очень волнительный период в жизни женщины. Он полон не только приятных моментов, но и тревог и переживаний. Чтобы вынашивание ребенка проходило благополучно, а малыш родился здоровым, будущей маме нужно соблюдать несколько условий. Врач-методист центра здоровья и медицинской профилактики Эвелина Овнанян дала рекомендации для беременных женщин, пишет regions.ru. По словам врачей, в первую очередь во время беременности нужно забыть о вредных привычках. Полностью следует отказаться от алкоголя и курения, ведь они самым негативным образом влияют на развитие плода, приводят к аномалиям и даже могут вызвать выкидыш. Также специалисты советуют ограничить использование гаджетов, чтобы избежать травмирующих положений, в которых часто длительно пребывают любители серфинга в соцсетях, и влияния электромагнитного излучения. Беременной женщине необходимо консультироваться с лечащими врачами по приему лекарств. Особенно важно делать на раннем сроке, когда идет «закладка» органов малыша «Если у беременной женщины имеется хроническое заболевание — необходимо проконсультироваться с врачом и перейти на более щадящие дозы или препараты, применение которых допустимо во время беременности. В первые 12 недель беременности любые медикаменты нужно использовать крайне осторожно», — отметила Эвелина Овнанян. Стресса сложно избежать, однако свести к минимуму необходимо. Семья и родственники беременной женщины должны оберегать ее от негативных новостей и тревожных ситуаций. При этом применять успокаивающие травы или медикаменты можно только с разрешения врача. Питаться нужно полноценно, сбалансированно, избегая переедания. В основе рациона должна быть белковая пища, молочные продукты, рыба, много овощей и фруктов. Порадовать себя можно, но без излишеств. Прибавка в весе и отеки плохо сказываются на беременности. «Покупая продукты, нужно следить, чтобы в них не было вредных добавок (красителей, стабилизаторов, консервантов и так далее). Все они также негативно влияют на развитие плода. Что касается кофе, то жестких ограничений не существует. Употребление чая также не несет никаких негативных последствий», — уточнила врач. При уборке дома не следует злоупотреблять бытовой химией. Дышать испарениями продукции очень вредно для будущей мамы и развития ребенка. Лучше перейти на экохимию и привлечь к работам по дому членов семьи. Одежду нужно носить удобную. Желательно, чтобы она была из натуральных тканей. Придется отказаться от высоких каблуков — их ношение плохо отражается на венах, позвоночнике и мышцах тазового дна. Беременной женщине полезны прогулки на свежем воздухе, в первом триместре — легкая зарядка, коленно-локтевое положение по 20 минут в день. «Необходимо исключить подъем тяжестей, резкие развороты и приземления», — добавила Овнанян. Во втором триместре можно начать тренироваться более интенсивно, добавить упражнения на силу и выносливость мышц и подвижности тазобедренных суставов. В третьем триместре неплохо будет освоить дыхательные упражнения. На этапе планирования беременности женщине рекомендуется укрепить мышцы брюшного пресса, спины и тазового дна. В послеродовом периоде для восстановления необходимы отдых и покой. Весь период беременности женщина должна наблюдаться у гинеколога в консультации. Перед беременностью и после так же желательны консультации и регулярный осмотр врача. В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что самостоятельно записаться можно на региональном портале государственных услуг, в поликлинике или по телефону 122.
