Где талию делать будем? Как уменьшить живот
Лето не за горами, так что пора готовить фигуру к пляжному сезону, сбрасывая то, что «наелось» и «насиделось» за долгую зиму.
Вы довольны своей фигурой и даже носите размер M, а то и S. Правда, джинсы и юбки выбираете всегда с посадкой на бёдрах, а платья с завышенной талией. И это вовсе не потому, что у вас мальчишечья фигура, а лишь оттого, что в области живота лишний жирок. Думаете, это лишь эстетическая проблема? Ошибаетесь! Подобное телосложение грозит вам массой проблем со здоровьем.
Толстые худышки
Таких людей сегодня немало во всём мире. При общей стройности у них имеется внушительная «подушка безопасности» вокруг талии. Это не подкожный, а так называемый внутренний, висцеральный жир, который окутывает собой органы брюшной полости.
Не до жиру!
Толстым худышкам строгие кратковременные диеты не принесут никакой пользы. После них вес уходит, но лишь на время, а затем возвращается с прибавкой. Проблему питания придётся решать раз и навсегда. Но это не значит, что надо голодать, вполне можно питаться разнообразно и вкусно, но правильно и умеренно.
Только качая пресс, с животом, увы, не расстаться – можно лишь укрепить мышцы под слоем жира, и талия будет выглядеть ещё больше. А добиться желаемого поможет лишь длительная нагрузка на большие группы мышц. Чем большая их площадь – тем выше энергозатраты и тем заметнее результат. Поэтому необходимы кардиотренировки: бег, аэробика, велотренажёр, бодибалет, танцы.
Если 40% полученных за день калорий будут состоять из белковых продуктов, процесс сжигания жира пойдёт куда быстрее, чем при стандартном рационе с 15% белка. Углеводы в виде каши – только утром. Пить – не меньше 2 л чистой воды в день. Соки, газировка, кофе не для вас.
Виктория Платова:
– Я никогда не верила в эффективность диет, хотя перепробовала их в большом количестве. Так что теперь я придерживаюсь диеты великой Майи Плисецкой, суть которой выражена в одном-единственном предложении: «Жрать надо меньше».
Источник aif.ru