Профилактика варикоза: как реально снизить риски

Варикозное расширение вен – не просто эстетическая проблема. По данным Всемирной организации здравоохранения, признаки заболевания выявляются почти у 30% взрослого населения, а среди женщин этот показатель достигает 50%. Несмотря на генетическую предрасположенность, заболевание можно предупредить, если изменить образ жизни и вовремя реагировать на первые симптомы. Современные методы позволяют как лечить его, например, практикуется удаление варикоза на ногах, так и минимизировать риск его появления.
Почему развивается варикоз: кратко о механизмах
Вены нижних конечностей снабжены клапанами, которые препятствуют обратному току крови. Когда их работа нарушается, возникает застой – давление внутри сосуда увеличивается, стенка истончается, формируются расширенные участки.
Этот процесс ускоряют:
- наследственные особенности строения соединительной ткани;
- гормональные колебания (беременность, менопауза);
- малоподвижный образ жизни и длительное пребывание в положении стоя;
- ожирение и хронические перегрузки на ноги.
Научные исследования последних лет показывают, что варикоз связан не только с механическими факторами, но и с воспалительными процессами в стенке вен.
Какие ранние признаки
Внимание стоит обратить на:
- чувство тяжести в ногах, особенно к вечеру;
- появление сосудистых «звёздочек» или сетки;
- легкие отеки после долгого сидения или стояния;
- ночные судороги икроножных мышц;
- дискомфорт или зуд по ходу вен.
Если эти признаки повторяются регулярно, стоит обратиться к флебологу для диагностики.
Что реально работает для профилактики
Регулярная ходьба, плавание, езда на велосипеде и упражнения для голеней улучшают венозный отток и снижают риск прогрессирования болезни. Достаточно 30 минут умеренной активности 4-5 раз в неделю.
Контроль массы тела
Избыточный вес повышает давление в венах. Снижение веса даже на 5-10% уже уменьшает нагрузку на сосуды ног.
Правильная организация рабочего места
Если приходится долго сидеть, полезно каждые 40-60 минут вставать и разминаться. Для стоячей работы нужно использовать подставку для ног и чередовать нагрузку.
Компрессионный трикотаж
Рекомендован людям с высоким риском (беременность, наследственность, работа «на ногах»). Он поддерживает венозные стенки и снижает отёки.
Питание и гидратация
Рацион с достаточным количеством клетчатки, витамина С и рутина (цитрусовые, ягоды, зелень) укрепляет сосуды. Вода предотвращает сгущение крови.
Когда профилактики недостаточно
Если заболевание уже проявилось, современная медицина предлагает малоинвазивные методы коррекции: лазерную коагуляцию, радиочастотную абляцию, склеротерапию. Эти методы малотравматичны и позволяют быстро вернуться к привычной активности.
Фото из открытых источников 

материал полностью на https://med-info.ru/content/view/9108