Врач Волков: дефицит железа, меди и кремния очень опасен для организма
Травматолог Петр Волков рассказал, чем опасен дефицит трех микроэлементов в человеческом организме.
Как поднять уровень железа, чтобы не падать в обмороки Одним из худших дефицитов питательных веществ врач Волков назвал нехватку железа – микроэлемента, необходимого для производства красных кровяных клеток и транспортировки кислорода по организму. Также медик перечислил симптомы, указывающие на его недостаток. Усталость. Сонливость. Снижение работоспособности. Головокружение. Головные боли. Бледная кожа. Онемение в конечностях. «Восполнить недостаток железа помогут красное мясо и печень, яйца, бобовые во главе с чечевицей и фасолью, семена тыквы и кунжута, гречневая крупа, а также некоторые виды зелени – тимьян, петрушка», - сообщил Петр Волков «Газете.Ru». Также в список трех микроэлементов, чей дефицит опасен для организма, эксперт включил медь и кремний. Признаки дефицита меди – боли в животе, желтуха, повышенная утомляемость, перепады настроения, тремор конечностей. Признаки дефицита кремния – ломкие ногти, кожный зуд, выпадение волос, сухая и шелушащаяся кожа, хрупкость сосудов, из-за которой возникают купероз, синяки. Медь можно получать, употребляя какао, мясо, бобовые цельнозерновые продукты, орехи, гречиху, ржаной хлеб, лосось, авокадо, свеклу, морепродукты. Кремний – из риса, зернового овса, ячменя, кунжута, соевых бобов. Эксперт рассказала, к чему приводит дефицит железа Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие признаки ожирения печени бывают заметными на лице и коже. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.