Мы в Telegram
Добавить новость
123ru.net
Здоровье
Декабрь
2018

10 предупреждающих знаков, которое Ваше тело показывает вам, когда вы слишком напряжены

Стрессовая реакция – это нормальная физическая и психологическая реакция на жизненные события. В малых дозах стресс действительно может быть позитивным — он может способствовать усилиям и подталкивать нас к принятию необходимых мер.

Однако, если требования повседневной жизни превышают способность справляться, наше физическое и психическое здоровье может пострадать.

Наш мозг снабжен «сигнализацией», которая защищает нас от любой воспринимаемой угрозы. Если эта система обнаруживает угрозу, наш организм мгновенно выделяет гормоны, чтобы справиться с ней. Это известно как «борьба или бегство».

В долгосрочной перспективе у людей с гиперактивной реакцией на стресс могут развиться хронические заболевания. Поэтому важно распознать признаки перенапряжения, чтобы избежать долгосрочных осложнений для здоровья.

10 признаков того, что вы перенапряжены

1. Головные боли или мигрени
Частые стрессы вызывают напряжение, которое затем может превратиться в головную боль. Наиболее распространенными типами головных болей, связанных со стрессом, являются (что неудивительно) головные боли напряжения.

Симптомы головной боли напряжения включают:
— тупая и постоянная боль, ощущаемая с обеих сторон головы или шеи

– ощущение постоянного давления вокруг головы

— болезненность кожи головы, шеи или плечевых мышц

2. Боль в груди
Боли в области груди могут быть спровоцированы или усугублены стрессом и тревогой. Обычно боли в груди, связанные со стрессом и тревогой, носят резкий и прерывистый характер.

Боль в груди, как головные боли и мигрени, является результатом напряжения мышц тела.

3. Выпадение волос
Выпадение волос и стресс – горячо обсуждаемая тема. Наука показала, однако, что стресс может способствовать условиям, которые приводят к выпадению волос.

4. Потеря либидо
Гормональная стабильность и здоровое состояние ума необходимы для полноценной половой жизни. Слишком много стресса выбрасывает наши гормоны и влияет на наше настроение, что часто приводит к низкому половому влечению.

5. Проблемы концентрации
Как уже упоминалось, стресс инициирует реакцию «борьба или бегство» и наполняет организм гормонами стресса (например, кортизолом). Помимо истощения энергетических запасов нашего мозга, гиперактивная миндалина нарушает нормальную деятельность лобной доли – области мозга, ответственной за внимание и концентрацию.

6. Проблема с памятью
Реакция на стресс также нарушает нормальную деятельность височной доли, которая отвечает за память. В большинстве случаев хронический стресс чаще всего ухудшает кратковременную память, затрудняя временное хранение и запоминание информации.

7. Проблемы живота
Спазмы в животе, боли в животе и дискомфорт в кишечнике часто являются физическими признаками беспокойства, связанного со стрессом. Стресс, по-видимому, оказывает наиболее заметное влияние в брюшной области, где напряжение может истощать мышцы живота таким образом, что создает боли.

8. Колебания веса
Хотя стресс связан с колебаниями веса, хронический стресс чаще всего вызывает увеличение веса. Острый стресс более сильно связан с надеванием и потерей веса.

9. Учащенное сердцебиение
Большинство нарушений сердцебиения, хотя и потенциально пугающие, довольно безвредны. Стресс, наряду с чрезмерным употреблением алкоголя, кофеина или никотина, признается катализатором учащенного сердцебиения (которое также может ощущаться в груди, шее или горле).

10. Боль в суставах или мышцах
Боли, напряжение, стеснение и скованность – все известные симптомы, связанные со стрессом. При условии, что тело остается в стрессовом состоянии, мышечная и суставная боль часто появляется; но обычно рассеивается по мере снижения уровня стресса.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — dpchas.com.ua

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)






Загрузка...


Губернаторы России
Москва

Созданный нейросетью Собянин выманил у заслуженного врача РФ 4 млн рублей


Спорт в России и мире
Москва

Пожар у станции «Динамо» в Москве потушен


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
Людмила Самсонова

Самсонова вышла во второй круг турнира в Хертогенбосе


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Призыв лидера движения «Всеармянский фронт» оказать помощь пострадавшим после наводнения





Путин в России и мире
Москва

Путин: Москва поддерживает идею о разработке хартии многообразия в XXI веке


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Почему Зеленский не убедил саудовского принца, кража денег РФ, что готовят против России на саммите НАТО: обзор мировой политики 13 июня


Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Ольга Туркина

PREMIER проведет фестиваль «Лето PREMIER» по всей России



Москва

LG ДЕМОНСТРИРУЕТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИСПЛЕИ С УЛУЧШЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ ИСКУССТВЕННОГО ИНТЕЛЛЕКТА НА ВЫСТАВКЕ INFOCOMM 2024

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net