Вам понадобится всего 60 секунд, чтобы забыть о боли в спине!
Боль в спине – бич нашего времени. Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделить время здоровью и заняться собой. Длительное сидение за компьютером приводит к тому, что от боли в спине страдают люди любого возраста.
Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине. А кто из нас сейчас может похвастаться идеальной осанкой?! Со временем мы даже привыкаем к боли, так как времени на лечение нет.
Поэтому мы нашли для вас это простое, но действенное упражнение. Вам понадобится 60 секунд. Выполняйте это упражнение перед сном, и вы забудете о боли.
Упражнение от боли в спине
ВЫПОЛНЕНИЕ
- Лягте ровно на живот, руки вдоль тела.
- Медленно приподнимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Поднимите голову и задержись в таком положении на 8 секунд.
- Примите исходную позицию.
- Повторите упражнение еще раз.
- Затем лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположи вдоль тела.
- Приподнимите таз и держите такое положение 8 секунд. Вернитесь в исходную позицию.
- Согните ноги в коленях и обнимите их руками.
- Прижмите ноги к грудной клетке и оставайтесь в таком положении 8 секунд.
- Вернитесь в исходное положение. Еще раз повторите это действие.
Упражнение отлично расслабляет организм перед сном. Еще один совет: старайся двигаться днем как можно больше. При регулярном выполнении упражнения совсем скоро вы избавитесь от боли в спине и вновь почувствуете себя здоровым человеком.