Как легко и быстро успокоиться прямо сейчас: техника «Дыхание по квадрату»
![Как легко и быстро успокоиться прямо сейчас: техника «Дыхание по квадрату»](https://n1s2.hsmedia.ru/ec/bf/87/ecbf87fbb8c4ff5e528962dab3e28399/1000x600_0xac120004_14481478721687623600.jpeg)
Когда на наших глазах разворачиваются неординарные события, особенно важно уметь успокаиваться здесь и сейчас. «Дыхание по квадрату» — это эффективная техника самопомощи при тревоге, страхе и панических атаках. Эксперт рассказал, как ее применять.