Кофеин для женского здоровья: 7 плюсов и 5 минусов
Кофеин для женского здоровья: 7 плюсов и 5 минусов
Исследования ученых показали, что кофеин может предотвратить некоторые заболевания, даже такие, как рак и инсульт. Как мягкий стимулятор, кофеин помогает снизить риск заболевания болезнью Паркинсона, повышает концентрацию внимания и улучшает память.
В тоже время, кофеин может быть противопоказан тревожным женщинам с высоким кровяным давлением, диабетом и остеопорозом. Кроме того, кофеин плохо взаимодействуют с некоторыми лекарственными средствами, и это может вызвать бессонницу, беспокойство и изжогу. Поэтому, прежде, чем включить кофеварку и выпить очередную чашечку бодрящего напитка, стоит учесть все за и против.
7 плохих качеств кофе для женского здоровья
Во-первых, помните: кофеин - это наркотик. Если в малых и умеренных дозах он безопасен, то в больших - вызывает привыкание. Женщина после 50 может попасть от кофе в зависимость и ей бывает трудно сократить его потребление, напротив, дозы все повышаются и повышаются.
Кофеиновую зависимость врачи даже отнесли к новому виду психических расстройств: люди, пьющие много крепкого кофе, при его отмене испытывают сильные головные боли, психическую усталость, нечеткость зрения в течение нескольких дней, пока тело не отрегулирует свое внутреннее состояние.
Во-вторых, излишнее потребление кофе нарушает женский сон, усиливает тревогу и приводит к постоянной усталости. Получается замкнутый круг: вы пьете, чтобы взбодриться, а в результате получаете неспокойный сон и последующую дневную усталость.
В-третьих, кофеин взаимодействует с некоторыми лекарствами, в т.ч. при лечении заболеваний щитовидной железы, психиатрических и депрессивных состояний, при применении антибиотиков и препаратов от изжоги.
В-четвертых, потребление кофеина увеличивает уровень сахара в крови, может поднять кровяное давление. В этом случае лучше пить кофе без кофеина.
В-пятых, кофеин приводит к некоторой потере костной массы у женщин в постменопаузе, если пить его больше трех чашек кофе (или 300 мг кофеина) в день, при этом не получая в своем рационе достаточного количества кальция. Женщина после 50 должна убедиться, что она получает через пищу или БАДы не менее 800 мг кальция в день - так она компенсирует эффект негативного воздействия кофеина на уровень кальция и крепость своих костей.
В-шестых, кофе также может плохо влиять на здоровье вашего желудка, если у вас есть проблемы с кислотностью и изжогой, то кофе и даже чай не для вас. Кофеин оказывает раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт. Даже переход на кофе без кофеина здесь не поможет: потому что кофе без кофеина увеличивает выработку желудочной кислоты даже больше, чем кофе с кофеином.
В-седьмых, если у вас высокий холестерин, не усугубляйте свою проблему с помощью кофе или же используйте бумажные фильтры для улавливания вредных соединений.
Таким образом, избегать кофеина - единственный выход при выше перечисленных проблемах с женским здоровьем.
Теперь хорошие новости о кофеине и, конечно, кофе
1. Кофеин, как было сказано, может служить и для защиты от целого ряда проблем. Например, исследования показали, что те, кто пьет много кофе (но не кофе без кофеина), имеет в 4-8 раз меньше шансов на развитие болезни Паркинсона и неврологических расстройств.
Регулярное потребление кофеина помогает замедлить темпы когнитивных нарушений у пожилых людей, может снизить риск болезни Альцгеймера и проявлений старческой деменции.
2. Кофе повышает настроение и даже, как показали исследования, снижает риск самоубийства на 45%.
3. Кофе снижает риск инсульта для женщин старшего возраста. Исследование шведских и американских ученых показали, что пожилые женщины, выпивающие больше, чем чашка кофе с кофеином в день на 20-25% реже заболевают инсультом. Аналогичный результат и у пожилых мужчин.
4. Те, кто регулярно пьет кофе (или кофе без кофеина), имеют низкий риск смерти: реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний дыхательных путей, инсультов, травм и несчастных случаев, диабета и инфекций.
5. Кофе - защита от ряда раковых заболеваний. Ученые университета в Лос-Анджелесе (2010 год), обнаружили сильную защитную связь между кофе и раком горла, матки, толстой кишки, простаты и печени.
Да, кофеин может защитить от различных заболеваний и помочь нам жить дольше. Имейте в виду, что эти исследователи обнаружили связь между улучшением здоровья и питьем кофе, но пока не нашли то, что вызывает эти преимущества. Возможно, пьющие кофе более активны, а может быть, это воздействие более чем 1000 соединений, входящих в состав кофе. Мы не знаем.
Если вам нужно сократить потребление кофеина, не делайте этого резко; медленно, в течение нескольких недель, добавляйте больше кофе без кофеина к вашему обычному рациону. И не забывайте учитывать другие продукты с его содержанием.
Укрепите женское здоровье и продлите свою жизнь разумным отношением к употреблению кофеиносодержащих продуктов.
Исследования ученых показали, что кофеин может предотвратить некоторые заболевания, даже такие, как рак и инсульт. Как мягкий стимулятор, кофеин помогает снизить риск заболевания болезнью Паркинсона, повышает концентрацию внимания и улучшает память.
В тоже время, кофеин может быть противопоказан тревожным женщинам с высоким кровяным давлением, диабетом и остеопорозом. Кроме того, кофеин плохо взаимодействуют с некоторыми лекарственными средствами, и это может вызвать бессонницу, беспокойство и изжогу. Поэтому, прежде, чем включить кофеварку и выпить очередную чашечку бодрящего напитка, стоит учесть все за и против.
7 плохих качеств кофе для женского здоровья
Во-первых, помните: кофеин - это наркотик. Если в малых и умеренных дозах он безопасен, то в больших - вызывает привыкание. Женщина после 50 может попасть от кофе в зависимость и ей бывает трудно сократить его потребление, напротив, дозы все повышаются и повышаются.
Кофеиновую зависимость врачи даже отнесли к новому виду психических расстройств: люди, пьющие много крепкого кофе, при его отмене испытывают сильные головные боли, психическую усталость, нечеткость зрения в течение нескольких дней, пока тело не отрегулирует свое внутреннее состояние.
Во-вторых, излишнее потребление кофе нарушает женский сон, усиливает тревогу и приводит к постоянной усталости. Получается замкнутый круг: вы пьете, чтобы взбодриться, а в результате получаете неспокойный сон и последующую дневную усталость.
В-третьих, кофеин взаимодействует с некоторыми лекарствами, в т.ч. при лечении заболеваний щитовидной железы, психиатрических и депрессивных состояний, при применении антибиотиков и препаратов от изжоги.
В-четвертых, потребление кофеина увеличивает уровень сахара в крови, может поднять кровяное давление. В этом случае лучше пить кофе без кофеина.
В-пятых, кофеин приводит к некоторой потере костной массы у женщин в постменопаузе, если пить его больше трех чашек кофе (или 300 мг кофеина) в день, при этом не получая в своем рационе достаточного количества кальция. Женщина после 50 должна убедиться, что она получает через пищу или БАДы не менее 800 мг кальция в день - так она компенсирует эффект негативного воздействия кофеина на уровень кальция и крепость своих костей.
В-шестых, кофе также может плохо влиять на здоровье вашего желудка, если у вас есть проблемы с кислотностью и изжогой, то кофе и даже чай не для вас. Кофеин оказывает раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт. Даже переход на кофе без кофеина здесь не поможет: потому что кофе без кофеина увеличивает выработку желудочной кислоты даже больше, чем кофе с кофеином.
В-седьмых, если у вас высокий холестерин, не усугубляйте свою проблему с помощью кофе или же используйте бумажные фильтры для улавливания вредных соединений.
Таким образом, избегать кофеина - единственный выход при выше перечисленных проблемах с женским здоровьем.
Теперь хорошие новости о кофеине и, конечно, кофе
1. Кофеин, как было сказано, может служить и для защиты от целого ряда проблем. Например, исследования показали, что те, кто пьет много кофе (но не кофе без кофеина), имеет в 4-8 раз меньше шансов на развитие болезни Паркинсона и неврологических расстройств.
Регулярное потребление кофеина помогает замедлить темпы когнитивных нарушений у пожилых людей, может снизить риск болезни Альцгеймера и проявлений старческой деменции.
2. Кофе повышает настроение и даже, как показали исследования, снижает риск самоубийства на 45%.
3. Кофе снижает риск инсульта для женщин старшего возраста. Исследование шведских и американских ученых показали, что пожилые женщины, выпивающие больше, чем чашка кофе с кофеином в день на 20-25% реже заболевают инсультом. Аналогичный результат и у пожилых мужчин.
4. Те, кто регулярно пьет кофе (или кофе без кофеина), имеют низкий риск смерти: реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний дыхательных путей, инсультов, травм и несчастных случаев, диабета и инфекций.
5. Кофе - защита от ряда раковых заболеваний. Ученые университета в Лос-Анджелесе (2010 год), обнаружили сильную защитную связь между кофе и раком горла, матки, толстой кишки, простаты и печени.
Да, кофеин может защитить от различных заболеваний и помочь нам жить дольше. Имейте в виду, что эти исследователи обнаружили связь между улучшением здоровья и питьем кофе, но пока не нашли то, что вызывает эти преимущества. Возможно, пьющие кофе более активны, а может быть, это воздействие более чем 1000 соединений, входящих в состав кофе. Мы не знаем.
Если вам нужно сократить потребление кофеина, не делайте этого резко; медленно, в течение нескольких недель, добавляйте больше кофе без кофеина к вашему обычному рациону. И не забывайте учитывать другие продукты с его содержанием.
Укрепите женское здоровье и продлите свою жизнь разумным отношением к употреблению кофеиносодержащих продуктов.
