Štyri hodiny pri monitore a dosť. Proti „syndrómu počítačového videnia“ skúste pravidlo 20/20/20, radí lekárka

Ako konkrétne ovplyvňuje oči časté sledovanie obrazovky?

Pri sledovaní displeja mobilu zabúdame žmurkať, oči sa tak vysušujú a skôr sa unavia. Tento negatívny efekt je však iba dočasný. Je to zdroj svetla, ktorý vedie k zužovaniu zrenice a presvetleniu sietnice. Unavené oko sa prejavuje napríklad pocitom suchých očí, bolesťou hlavy, rozmazaným videním alebo zhoršeným videním na diaľku, čo sa označuje ako syndróm počítačového videnia.

Ide len o intenzitu svetla, alebo aj o jeho farbu?

Z výskumov vyplýva, že pre ľudský organizmus je dôležitá aj farba. Najsilnejší účinok má modré svetlo, ktoré aktivuje na očnej sietnici receptory, ktoré riadia bdelosť. Keď sme modrému svetlu vystavení príliš dlho, a nie cyklicky, ako je to v prírode normálne, narúša sa prirodzený biorytmus. Večer sa nám nechce spať a cez deň sme ospalí a nesústredení. Toto svetlo vydávajú aj obrazovky počítačov, televízií, chytrých telefónov a tabletov.

Ako ďaleko by sme mali držať mobil od očí?

Je rozdiel medzi prácou s počítačom a prácou s tabletom či mobilným telefónom. Na počítač sa pozeráme zhruba zo 75 centimetrov, zatiaľ čo na druh...