چطور بعد از یک شب بدخوابی، روزمان را نجات دهیم؟

بسیاری از افراد بعد از یک خواب شبانه بی‌کیفیت، سراغ مصرف زیاد قهوه می‌روند اما به گفته کارشناسان، کافئین زیاد می‌تواند موجب اضطراب، تپش قلب و اتفاقا افت ناگهانی انرژی شود.

نتایج پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد کمبود خواب شبانه ـ حتی یک شب ـ می‌تواند عملکرد شناختی، تمرکز، کنترل هیجانات و انرژی روز بعد را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. با این حال، چند اقدام ساده می‌تواند اثرات کم‌خوابی را در صبح تا حد زیادی خنثی کند که فرد تا شب بتواند امور روزانه خود را انجام دهد.

خیلی‌ها وقتی شب خوب نمی‌خوابند، صبح معمولاً با ذهنی سنگین، بی‌حوصلگی، خلق پایین، افت انرژی و حتی حالت افسردگی بیدار می‌شوند؛ وضعیتی که می‌تواند به کاهش تمرکز، اشتباهات کاری و پایین آمدن انگیزه منجر شود. به خصوص در افراد شاغل که باید کارها را به‌موقع انجام دهند و پاسخگوی کارفرمای خود نیز باشند.