راهکارهای تقویت تابآوری شهروندان در شرایط جنگ
رئیس انجمن روانپزشکان توضیح داد که در اضطرابهای شدید، گاهی حس بیگانگی رخ میدهد؛ یعنی فرد احساس میکند که انگار همه چیز جور دیگری شده، شرایط کاملاً تفاوت کرده یا حتی ممکن است فرد حس کند خودش نیست یا دنیا تغییر کرده است. در چنین شرایطی ممکن است حالتهای «مسخ شخصیت» یا «مسخ واقعیت» رخ دهد که چنین موضوعی نشاندهنده شدت بسیار زیاد و به نوعی ناتوانکننده بودن اضطراب است.
وحید شریعت؛ رئیس انجمن روانپزشکان درباره راهکارهای افزایش تابآوری شهروندان در برابر شرایط ناشی از جنگ به خبرنگار ایلنا گفت: یکی از توصیههای مهم در این زمینه موضوعی است که بارها بر آن تاکید شده یعنی «خود مراقبتی» در شرایط بحران. یکی از موارد خودمراقبتی محدود کردن میزان پیگیری اخبار است، نه به این معنا که افراد به طور کلی اخبار را پیگیری نکنند، بلکه به صورت محدود پیگیر اخبار باشند. محدود آن را دنبال کنند. همچنین تکنیکهای آرامسازی مانند تمرینهای تنفسی، استراحت، خواب کافی و تغذیه مناسب از جمله مواردی هستند که باید انجام شود.
او ادامه داد: بخشی از استرس، واکنش طبیعی بدن ناشی از شرایط جنگ است که باید مورد پذیرش قرار بگیرند. در مرحله اول افراد باید نکات ایمنی را رعایت کرده و امنیت خود را بالا ببرند به این معنا که مراقب باشند که کمتر در معرض خطر قرار بگیرند. مورد بعدی پذیرش این موضوع است که این احساسات طبیعی هستند و در چنین شرایطی ممکن است اتفاق بیفتند، بنابراین باید تا حدودی آنها را قبول و تحمل کرد.