این ورزش خشم و اضطراب شما را کنترل می‌کند

بیشتر افراد می‌دانند که ورزش منظم به سلامت بدن کمک می‌کند، اما نتایج پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند به ذهن نیز کمک کند تا در موقعیت‌های پراسترس آرام‌تر بماند و برخی ورزش‌ها در ایجاد این آرامش تاثیر بیشتری دارند.

دانشمندان دریافتند، افرادی که از آمادگی قلبی-تنفسی بالاتری برخوردارند، معمولا اضطراب و خشم کمتری را تجربه می‌کنند و پس از فشارهای عاطفی سریع‌تر به حالت عادی بازمی‌گردند. این نوع آمادگی با انجام منظم فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا تقویت می‌شود. چنین فعالیت‌هایی به‌مرور زمان قلب را قوی‌تر می‌کند، تنفس را بهبود می‌بخشد و سطح انرژی را افزایش می‌دهد و اکنون پژوهشگران معتقدند این تمرین‌ها ممکن است توانایی کنترل احساسات را نیز تقویت کنند.

پژوهشگران دانشگاه فدرال «گویاس» در برزیل بررسی کردند که آمادگی جسمانی چگونه بر واکنش‌های عاطفی افراد هنگام مواجهه با موقعیت‌های ناراحت‌کننده تاثیر می‌گذارد. در این پژوهش ۴۰ جوان سالم شرکت کردند که بر اساس سطح آمادگی بدنی به دو گروه تقسیم شدند که شامل گروه با آمادگی بالاتر از میانگین و گروه دیگر با آمادگی پایین‌تر از میانگین بود.