چرا کمبود خواب ما در آخر هفته صاف نمی‌شود؟ | چطور بدهی به خواب را جبران کنیم؟

در طول هفته، اکثر مردم به دلیل کار زیاد روزانه شب‌ها کمتر می‌خوابند. اگر چه می‌دانیم که باید زودتر بخوابیم، اما گویی عصرها تنها زمانی هستند که به ما تعلق دارند. بنابراین زمان بی خوابی را کش می‌دهیم و تلاش می‌کنیم در آخر هفته آن را جبران کنیم، اما آیا این ترفند کارساز است؟

آخر شب‌ها را با دیدن یک قسمت دیگر از سریال، یک چک کردن دیگر صفحات مجازی گوشی هوشمند سپری می‌کنیم و چند ساعت دیرتر به خواب می‌رویم و قبل از اینکه متوجه شویم، زمان از نیمه‌ شب گذشته و ساعت ۶ صبح زنگ هشدار به صدا در می‌آید و این چرخه در تمام شب‌های طول هفته تکرار می‌شود. بنابراین تا جمعه، ما فقط خسته نیستیم. ما فرسوده شده‌ایم. آن موقع است که جبران خواب آخر هفته بسیار مقاومت‌ناپذیر به نظر می‌رسد؛ یعنی زمان آن است که به آنچه بدن شما در طول هفته درخواست کرده بود به یکباره و در زمانی فشرده پاسخ دهید.

چرا کم خوابی؟