پیاده روی مناسب برای مسن ترها

فعال ماندن از نظر جسمی به طور میزان زیاد همواره به عنوان عامل مفیدی برای سلامتی شناخته شده، اما واقعا چه مقدار فعالیت کافی است؟ سال‌هاست که هدف محبوب ۱۰ هزار قدم در روز، غالب بوده. اما اکنون ثابت شده که با گام‌های کمتر هم می‌توان به هدف سلامت جسمی دست یافت.

اکنون، یک مطالعه جدید و بزرگ که در مجله سلامت عمومی لنست منتشر شده، نشان می‌دهد که یک هدف پایین‌تر و قابل دستیابی‌تر حدود ۷ هزار قدم در روز ممکن است برای کاهش قابل توجه خطر طیف وسیعی از مشکلات جدی سلامتی کافی باشد.

این مطالعه شواهدی از ده‌ها مطالعه قبلی شامل بیش از ۱۶۰ هزار بزرگسال را گردآوری کرده است که آن را به یکی از جامع‌ترین بررسی‌های فعالیت بدنی مبتنی بر گام تا به امروز تبدیل می‌کند. یافته‌ها نشان می‌دهد افرادی که روزانه حدود ۷ هزار گام راه می‌روند، در مقایسه با افرادی که گام‌های بسیار کمی برمی‌دارند، خطر مرگ زودرس بسیار کمتری دارند. پیاده‌روی منظم در این سطح همچنین با کاهش خطرات بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، برخی سرطان‌ها، افسردگی، زوال عقل و حتی زمین خوردن مرتبط است.