La 'ducha oscura': la nueva tendencia de TikTok que promete beneficios para la salud mental

Tras un largo día de trabajo, una larga ducha puede convertirse en un oasis de relajación y tranquilidad. El estrés y la ansiedad del día a día se evaporan tras la cortina de agua creada por el cabezal de la ducha. Sin embargo, existen personas que han llevado esta experiencia a un nivel más alto, creando una nueva tendencia en TikTok que promete reducir el exceso de estimulación sensorial recogida a lo largo del día: las 'duchas oscuras'.

Este concepto, a pesar de poder sonar un poco inquietante, consiste darse una ducha por la noche y, simplemente, dejar una luz muy tenue y apagar todos los aparatos que creen ruido en la habituación. Con ello, se logra crear un ambiente íntimo y sin distracciones, el cual aseguran que producirá beneficios en el bienestar general y la salud mental de quienes lo practican con asiduidad.

Las redes sociales se han llenado de usuarios que afirman haber realizado este tipo de rituales de autocuidado de forma habitual, aunque se ha empezado a popularizar en este momento. Estas personas afirman haber experimentado una mejoría en su calidad de sueño y en su atención, así como reducir los niveles de ansiedad.

Una tendencia que podría tener beneficios, pero también riesgos para las personas

A pesar de que no existen estudios que abalen la efectividad de este tipo de prácticas en la salud física y emocional de las personas, la doctora de cabecera y asesora médica Suzanne Wylie ha afirmado, en una entrevista para el medio Metro, que darse una ducha a oscuras puede llegar a tener un "impacto positivo en el sistema nervioso".

Esto se debe a que, al reducir la cantidad de estímulos sensoriales, "la gente tiende a centrarse más en las sensaciones físicas" como en el movimiento de la respiración o el sonido del agua. Asimismo, asegura que un alto nivel de luz puede provocar la supresión de la melatonina, hormona esencial para la conciliación del sueño.

Por ello, esta se convertiría en una práctica interesante para aquellas personas que suelen habitar ambientes de alta tensión u hostiles, en los cuales su sistema nervioso se encuentra en constante estado de alerta. Pues las duchas oscuras ayudarían a crear un entorno seguro y sin estímulos negativos, ayudándolas a relajarse y distraerse del mundo exterior.

Sin embargo, cabe recordar la peligrosidad de esta práctica. Salvo en los casos en los que se han instalado previamente platos de ducha con suelos antideslizantes, las bañeras y duchas convencionales suelen ser un espacio dado a los accidentes por caídas. Este riesgo latente se potencia en el caso de reducir la luz al mínimo, como recomiendan para la práctica mencionada. Por lo que es necesario tener precaución en el caso que se quiera llevar a cabo una de estas duchas a oscuras.