¿Melatonina sí o no? Las claves que recomiendan los expertos

La melatonina es fundamental en la regulación del ciclo sueño y vigilia de nuestro organismo. Muchas personas recurren a la melatonina para combatir el insomnio, pero incluso ahora muchos padres dan "gominolas" de melatonina a niños pequeños para que duerman bien. La cuestión que se plantea es cuán segura es la toma de melatonina.

Y es que, según recuerda, Irene Rubio Bollinger, Coordinadora de la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud Sur, la melatonina se ha convertido en un suplemento muy popular entre aquellas personas que sienten que tienen un mal descanso.

"Muchos padres y madres deciden dar este suplemento a sus hijos para que tengan un buen descanso. No obstante, se están viendo con más frecuencia efectos secundarios de la toma excesiva o dosis excesivas. Hoy en día, de hecho, podemos ver en consulta los efectos negativos que estas prácticas acaban teniendo", advierte.

Es importante consultar siempre antes con un experto

En este sentido, esta neurofisióloga cree recomendable que los padres consulten en una unidad de sueño con expertos antes de administrar dichos suplementos a sus hijos, ya que muchos de los problemas que pueden presentar niños o adolescentes se deben en general a una cuestión de malos hábitos que pueden resolverse sin la toma de melatonina.

Explica precisamente aquí que el hecho de usar el móvil en últimas horas de la tarde o inicio de la noche para revisar correos, mensajes o leer hace que tengamos una mayor activación cerebral a deshora por la influencia de la luz azul en nuestro cerebro, disminuyendo así la secreción interna de nuestra propia melatonina.

"La melatonina es fundamental en la regulación del ciclo sueño y vigilia de nuestro organismo. Una luz excesiva en horas previas a dormir disminuye su secreción, influyendo así en nuestra necesidad de ir a dormir y alterando nuestro descanso", advierte.

Se conocen, pero solo en parte, sus efectos secundarios

Se desconocen en parte las interacciones que pueda tener en el caso de tomar otras medicaciones de forma habitual, según prosigue la doctora Rubio Bollinguer, y señala que también son conocidas sus posibles interacciones con ciertas condiciones médicas que se puedan padecer. "Los efectos a medio y largo plazo de una toma continuada se desconocen", avisa la doctora.

Sí se conocen, tal y como indica, algunos de los efectos secundarios habituales que pueden darse al día siguiente como: cefalea, somnolencia diurna, náuseas, o mareo. "Pero son menos conocidos los efectos que pueda tener a medio o largo plazo en un niño o adolescente", insiste esta experta de Quirónsalud Sur.

Recuerda en este sentido que los receptores de melatonina están repartidos por nuestro organismo, incluidos en el aparato reproductor, cardiovascular, y en el sistema inmune; "pero estos efectos fuera de nuestro cerebro no son tan bien conocidos, de igual forma que desconocemos sus efectos a medio largo plazo en niños sanos en desarrollo y tampoco en embarazadas", remarca esta experta en Medicina del Sueño.

Aquí resalta la doctora Rubio Bollinger que hay que tener en cuenta que las dosis reales que se están ingiriendo no concuerdan con la cantidad indicada en los productos que se venden como suplemento alimenticio: "De hecho, puede variar desde menos de la mitad de lo indicado hasta 4 veces más. Todo esto se debe a que un suplemento alimenticio no sigue los mismos requisitos para su comercialización que un medicamento".

Por todo ello, esta especialista en Sueño sostiene que si estuviera en algún caso indicado el tratamiento con melatonina en un adulto o un joven debe ser el profesional el que indique qué tipo de melatonina y la dosis adecuada para el caso concreto, así como la duración de este tratamiento a la par que un seguimiento del mismo.