La Policía rebaja un kilómetro la carrera de resistencia en las pruebas físicas de los agentes
- Introducción a las pruebas físicas para policías en activo
- Regulación histórica: resolución de 1993 y sus pruebas
- Nueva regulación en 2025: cambio y pruebas obligatorias
- Pruebas opcionales y diferencias por sexo
- Modificación en 2026: ajustes tras la experiencia práctica
- Cambios específicos en las pruebas físicas
- Reducción de la dureza en el circuito multiestaciones
- Rectificación en la prueba de resistencia
Introducción a las pruebas físicas para policías en activo
Estas no son las pruebas físicas que realizan los opositores que aspiran a ingresar en la Policía Nacional, sino unas pruebas que pasan los agentes, una vez en el cuerpo.
Regulación histórica: resolución de 1993 y sus pruebas
Dichas pruebas estaban reguladas por la Resolución de 23 de septiembre de 1993, de la Dirección General de la Policía, por la que se establece el Grado de Aptitud Física del Cuerpo Nacional de Policía, se fijan las pruebas que habrán de realizarse para su obtención y se le reconoce como mérito a efectos de promoción interna.
Esa resolución de 1993 contemplaba cinco pruebas.
La primera era de velocidad. Consistía en correr 50 metros en una pista de atletismo.
En la prueba para medir la potencia del tren superior, el agente se sometía a un ejercicio de flexión de brazos en suspensión pura (en una barra fija), o a un lanzamiento de balón medicinal.
La tercera prueba evaluaba la potencia del tren inferior mediante un salto vertical junto a una pared.
La flexibilidad se medía en la cuarta prueba, flexionando el cuerpo llevando los brazos hacia atrás y entre las piernas.
Completaba las pruebas una carrera de 1.000 metros lisos, de resistencia general.
Nueva regulación en 2025: cambio y pruebas obligatorias
La Dirección General de la Policía consideró necesario establecer una nueva regulación del Grado de Aptitud Física. Derogó y sustituyó la resolución de 1993 por una nueva Resolución de 26 de febrero de 2025, de la Dirección General de la Policía, por la que se regula el Grado de Aptitud Física de la Policía Nacional.
El nuevo Grado de Aptitud Física definió unas pruebas obligatorias y otras pruebas opcionales, para quienes decidan someterse a ellas.
El primer ejercicio obligatorio es el “Circuito Multiestaciones”, formado por seis estaciones: sentadillas y levantamiento de balón medicinal, prueba de velocidad y agilidad de 10 metros de slalom entre picas, prueba de velocidad explosiva (un sprint de 10 metros), 20 metros con un “saco búlgaro” en los hombros, saltos de vallas de 40 centímetros, y recorrido de 20 metros (ida y vuelta) denominado “paseo del granjero”.
La segunda prueba obligatoria es una carrera para medir la resistencia orgánica. La resolución de 2023 extendió la longitud de la carrera: de 1.000 metros a 3.000 metros.
Pruebas opcionales y diferencias por sexo
La Dirección General reguló además unas pruebas opcionales, de manera que la puntuación que se obtiene se acumula a la media obtenida en las pruebas obligatorias, a efectos de calcular el nivel alcanzado en la convocatoria.
En la prueba opcional A hay ejercicios distintos según el sexo. Los hombres deben hacer dominadas en una barra con las palmas al frente (agarre prono), mientras que las mujeres deberán permanecer el mayor tiempo posible agarradas a una barra con las palmas hacia atrás (agarre supino) y la barbilla por encima de la barra.
Quienes no alcancen el nivel A del Grado de Aptitud Física (el más alto) una vez realizadas las pruebas obligatorias y la prueba opcional A, pueden solicitar hacer la prueba opcional B, que consiste en nadar 50 metros.
Modificación en 2026: ajustes tras la experiencia práctica
Pues bien: el director general de la Policía, Francisco Pardo Piqueras, firmó recientemente la Resolución de 26 de marzo de 2026, de la Dirección General de la Policía, por la que se modifican los anexos de la Resolución de 26 de febrero de 2025, por la que se regula el Grado de Aptitud Física de la Policía Nacional.
En la tercera y más reciente resolución (la de 2026, tras las de 1993 y 2025) se indica que el cambio de modelo de 2025 tenía por objetivo “actualizar las pruebas y adaptarlas al entorno y las necesidades operativas del trabajo policial, con la finalidad de incentivar a los Policías a la práctica deportiva y a la mejora y mantenimiento de su condición física, y con efectos en el baremo de méritos aplicable a la promoción interna”.
¿Por qué sólo un año después la Dirección General de la Policía ha decidido cambiar de nuevo el modelo?
“Realizadas las pruebas de la primera convocatoria del Grado de Aptitud Física, al amparo de lo establecido en la mencionada resolución de 26 de febrero de 2025, se ha constatado la eficacia del nuevo sistema”, explica la Dirección General.
Pero a la vez, “de acuerdo a la experiencia práctica obtenida, se considera preciso realizar determinadas modificaciones en las pruebas físicas”.
Cambios específicos en las pruebas físicas
La Policía ha introducido los siguientes cambios:
- Segmentar el grupo de edad de mayores de 51 años.
- Actualizar y clarificar el cuadro de penalizaciones de las diferentes pruebas.
- Introducir algunas adaptaciones en el denominado “paseo del granjero”.
- Reducir la prueba de resistencia de los 3.000 a los 2.000 metros.
- Simplificar la tabla de pesos y repeticiones por edad.
- Mejorar y ampliar la información gráfica del circuito.
- Adecuar de las tablas de puntuación.
Reducción de la dureza en el circuito multiestaciones
En el ejercicio del circuito multiestaciones, la Dirección General de la Policía ha reducido la dureza.
Ahora en todas las categorías el balón medicinal será de 5 kilogramos, mientras que hasta ahora pesaba 7 kilos para los hombres hasta 40 años.
De igual forma iguala a 15 hilos el peso de “saco búlgaro” (eran 20 en los hombres más jóvenes), y también aligera la carga durante el “paseo del granjero”: en hombre, lo baja de 53 y 43 kilos a 40, hasta 50 años, y de 33 a 20 desde 51 años.
Las mujeres, según edad, debían cargar con 33 ó 23 kilos: pasan a ser 20.
Rectificación en la prueba de resistencia
Como se ha indicado, también recorta la prueba de resistencia.
Hasta 2025 los policías debían correr 1 kilómetro. La Dirección General lo elevó a 3 kilómetros hace un año, y ahora rectifica y lo deja en 2 kilómetros.