¿Sabes cómo tomar el sol correctamente? Experta lo explica
Este artículo fue publicado originalmente en El Día.
Santo domingo.- La exposición al sol es necesaria para la producción de vitamina D, esencial para la salud de los huesos y el metabolismo. Sin embargo, hacerlo sin protección y en horarios inadecuados puede tener consecuencias graves para la piel.
Así lo advierte la especialista en medicina estética y regenerativa, Arlynes Cabrera, quien insiste en la importancia de encontrar un equilibrio entre los beneficios y los riesgos de la radiación solar.
“Es bueno tomar sol, pero no de forma excesiva ni en cualquier horario. Lo recomendable es hacerlo antes de las 10 de la mañana o después de las 4 de la tarde, y por un tiempo limitado, de unos 10 minutos”, explicó.
La experta explicó los puntos temas clave que van desde el uso correcto del protector solar hasta los peligros de las dietas extremas y el uso indiscriminado de medicamentos para bajar de peso.
El protector solar sigue siendo una asignatura pendiente
Uno de los principales problemas, según Cabrera, es la falta de cultura en torno al uso del protector solar.
“El protector solar no es opcional. Debemos utilizarlo siempre y, sobre todo, reaplicarlo cada dos a tres horas”, afirmó.
La especialista explicó que muchas personas cometen el error de aplicarlo una sola vez al día, lo que disminuye significativamente su efectividad.
“Hay gente que se lo pone en la mañana y se olvida. Eso no funciona así. Hay que reaplicarlo constantemente”, advirtió en el Programa Hoy Mismo.
Cómo aplicarlo correctamente
Aplicar protector solar no se trata solo de usarlo, sino de hacerlo de forma adecuada.
“Existe una regla sencilla: con la cantidad equivalente a dos dedos el índice y el anular se cubre todo el rostro. Para el cuello, se utiliza la cantidad de un dedo”, detalló Cabrera.
Asimismo, alertó sobre zonas que suelen pasarse por alto.
“No nos podemos olvidar del cuello ni de los párpados. Esa piel es muy fina y sufre mucho daño con el sol”, indicó.
Reaplicación es la clave para la protección
La frecuencia de reaplicación depende directamente del nivel de exposición solar.
“Lo recomendable es cada dos o tres horas. Pero si estamos en la playa o entrando al agua, debe ser cada hora”, precisó.
También recomendó optar por productos resistentes al agua o con textura en gel.
“Hay protectores que no se corren hacia los ojos y resultan más cómodos, especialmente en climas calurosos”, explicó.
El mito de la piel morena
Cabrera también desmontó una creencia muy extendida en el país: que las personas de piel morena no necesitan protector solar.
“No importa el color de piel. Todos necesitamos protección”, aseguró.
En ese sentido, explicó la importancia del factor de protección solar (SPF).
“El SPF 50 es el más recomendado. Protege aproximadamente el 98% de la radiación, mientras que el SPF 30 cubre un 97%”, señaló.
Las dietas extremas y sus riesgo silencioso
Más allá del cuidado de la piel, la especialista también alertó sobre los hábitos alimenticios actuales.
“Estamos consumiendo mucha grasa y alcohol, y cuando queremos bajar de peso recurrimos a métodos extremos que no son saludables”, dijo.
Entre las prácticas más peligrosas mencionó dejar de comer o eliminar completamente ciertos grupos alimenticios.
“Hay personas que eliminan los carbohidratos o hacen dietas altas en proteínas por mucho tiempo, lo que puede provocar problemas en los riñones y el hígado”, explicó.
Para Cabrera, la clave está en el equilibrio.
“Las grasas, los carbohidratos y las proteínas son necesarios, pero deben consumirse de forma balanceada”, agregó.
Medicamentos para adelgazar
Otro tema abordado fue el auge de medicamentos como Ozempic y Mounjaro.
“Son agonistas de GLP-1, su función es disminuir el apetito y regular los niveles de azúcar en sangre”, explicó.
No obstante, advirtió sobre los riesgos de utilizarlos sin supervisión médica.
“Si se usan de manera indiscriminada pueden provocar hipoglucemia o incluso pancreatitis”, alertó.
Además, insistió en que estos tratamientos deben estar acompañados de evaluación médica y un plan nutricional.
“No es solo aplicarse el medicamento. Debe haber seguimiento profesional”, subrayó.
Rejuvenecer con prevención
En el campo de la estética, Cabrera destacó la importancia de prevenir antes que corregir.
“Lo ideal es comenzar desde edades tempranas. Así se envejece de manera más natural”, explicó.
Sobre la toxina botulínica, aclaró su función.
“Se utiliza para relajar los músculos y evitar que se marquen las líneas de expresión”, dijo.
También se refirió a los rellenos faciales.
“Cuando se aplican correctamente, los resultados son naturales. El problema es cuando se exagera”, advirtió.
Grasa localizada: soluciones sin cirugía
La especialista explicó que existen tratamientos no quirúrgicos para reducir grasa localizada.
“Utilizamos inyectables que ayudan a degradar las células de grasa directamente en la zona”, indicó.
Sin embargo, reiteró que estos procedimientos deben complementarse con buenos hábitos.
“No hay resultados duraderos si no se acompañan de una alimentación balanceada”, afirmó.
Cabrera ofreció consejos prácticos para la población, especialmente en épocas de alta exposición al sol:
- Mantenerse bien hidratado.
- Usar protector solar y reaplicarlo con frecuencia.
- Evitar el sol entre 10:00 a.m. y 4:00 p.m.
- Llevar una dieta equilibrada.
- Evitar la automedicación y las dietas extremas.
“Lo más importante es el equilibrio. Podemos disfrutar del sol y de la vida, pero siempre cuidando nuestra salud”, concluyó.
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